Reflexionar y revisar …
La cantidad adecuada de proteína para desarrollar músculo es de 1 g por lb de peso corporal.
Para tener una idea aproximada de la cantidad de calorías que debe comer para ganar masa muscular, tome su peso corporal en libras y multiplique esto por 15-20. Si siente que esto es demasiado para usted, le recomiendo una Calculadora BMR. Los números no deberían estar lejos el uno del otro.
Además, asegúrese de beber mucha agua con creatina, ya que puede ser difícil para sus riñones.
