Gracias por el A2A.
Así es como va el proceso de pérdida de peso-
Primero calcule sus calorías de mantenimiento con sus objetivos de actividad actuales. Ahora reduzca de 300 a 500 calorías y comience a hacer ejercicio. Su cuerpo se quedará sin calorías debido a su dieta de déficit calórico y comenzará a quemar grasa como combustible. Ahora viene la parte difícil. Si no comes suficiente proteína, el cuerpo también usará tus fibras musculares para obtener energía y perderás músculo con grasa. Si eso sucede, perderá peso con seguridad, pero se verá flaco. Si comes suficiente proteína, te verás en forma que delgada.
Llegando a tu pregunta real-
Supongamos que lograr tu objetivo físico es del 100%. Entonces, el ejercicio es del 20% y la dieta es del 80%. Suplementos como suero de leche y creatina contribuyen muy poco. La proteína de suero es útil para alcanzar sus necesidades diarias de proteínas. Mientras tanto, la creatina es una sustancia natural que ayuda a aumentar la fuerza y la potencia en movimientos explosivos, aumenta la síntesis de proteínas, etc. Por lo tanto, si tu pregunta es ¿solo comer suero y creatina te da resultados directos? Nop. ¿Ayudará? Sí.
Para lograr su objetivo, corrija su dieta y entrenamiento. Una dieta adecuada con las macros correctas (carbohidratos, proteínas y grasas) y el ejercicio regular le dará los resultados que desea.
¿La creatina con proteína de suero es más efectiva?
¿Qué deberíamos hacer para reducir los niveles de creatinina en la sangre?
¿Cuál es la mejor creatina o proteína de suero de leche?
¿Cuál es el propósito de tomar creatina y es necesario tomarlo junto con suplementos de proteína?
Espero que esto ayude.
Puede ponerse en contacto conmigo @ higginswilson.isp @ gmail.com para cualquier consulta / planes de entrenamiento / dieta. Puedo ayudarte de forma gratuita.
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