900 calorías por día se encuentran definitivamente en el límite inferior del espectro, pero el hecho de que sea óptimo depende de factores como su peso, estatura y estilo de vida actuales. El consumo de muy pocas calorías en última instancia puede ser contraproducente, como se describe en uno de los artículos a continuación.
Existen fórmulas para tratar de calcular la tasa metabólica en reposo (la cantidad de calorías que su cuerpo necesita simplemente para descansar en reposo) y la cantidad de calorías que debe consumir para perder peso. Personalmente, nunca encontré esas fórmulas útiles.
En cambio, he encontrado más éxito simplemente al comer una dieta limpia y completa sin contar las calorías. Comer limpio se regula a sí mismo donde no es probable que desee comer en exceso (disfrutar) de alimentos más saludables, y mantener a raya la comida chatarra elimina la tentación de comer en exceso. La manera más fácil y efectiva de perder peso es baja o nula en carbohidratos. Esto elimina naturalmente la mayoría de los alimentos que las personas sienten la tentación y tienden a comer en exceso, junto con la mayoría de los alimentos procesados con ingredientes no saludables.
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