Definitivamente.
Es necesario encontrar un equilibrio entre la incomodidad potencial de un estiramiento difícil y el dolor de empujarlo demasiado lejos. Algunas técnicas de estiramiento / movilidad tienen el potencial de ejercer una enorme presión sobre los músculos y ligamentos, especialmente cuando está frío.
En general:
- Realice un calentamiento dinámico antes de estirar, para reducir la tensión en los músculos “fríos”
- Estirar al final de un entrenamiento (en lugar de antes), por las mismas razones anteriores
- Recuerde respirar mientras se estira, por ejemplo, exhale a medida que aumenta el estiramiento, mantenga la posición mientras inhala (suavemente). Si nota que está aguantando la respiración durante todo el estiramiento, entonces probablemente esté presionando demasiado, es decir, es doloroso.
- Recuerde: el estiramiento no es un deporte competitivo: el hecho de que alguien más pueda tocarse los tobillos en la parte posterior de la cabeza no significa que usted también deba poder hacerlo.
Si está buscando orientación de estiramiento / respiración, entonces le recomendaría una buena / respetable clase de Hatha Yoga.
