¿Cómo compensan las personas en Islandia, Noruega, Finlandia y Suecia la falta de vitamina D a través de la luz solar?

Vivo en Finlandia, vengo de Italia y realmente no pensé que las horas de luz del sol pudieran ser un problema, … Oh chico, estaba tan equivocado, los períodos de invierno son muy oscuros y parece que dura para siempre, no son solo las pocas horas de luz solar sino también el clima nublado que reina el 80% del tiempo … De todos modos, leí que el gobierno finlandés ha convertido en ley la adición de vitamina D a cosas como la leche, incluso si no estás tomando vitaminas tú mismo terminar teniendo suficiente en su cuerpo o simplemente podría comprar uno de estos

¡Y obtén una inyección de vitaminas todos los días!

¡Al final del día, incluso si echo de menos la luz del sol de mi país de origen, podemos manejarlo bastante bien! El único problema que encontré fue cansancio pero, una vez más, solo necesitas acostumbrarte.

Suplementos Si vives en Escandinavia, tienes que tomar suplementos de vitamina D o es muy probable que en algún momento tengas deficiencia. Se cree que más de la mitad de la población en el norte de Europa sufre de falta de vitamina D. Los síntomas no siempre son obvios, pero pueden surgir una gran cantidad de problemas de salud, como asma, hipertensión, enfermedades del corazón y depresión.

En Finlandia, comemos vitamina D adicional. Puede ser tabletas o líquido. La vitamina D también se agrega a algunos alimentos, generalmente productos lácteos.

Toda la leche, excepto los productos orgánicos, incluye vitamina D adicional. Consumimos mucha leche y algunas investigaciones demuestran que eso ha sido beneficioso.

En Finlandia no comemos suficiente pescado, por lo que es necesaria la vitamina D adicional.

De la misma manera que las personas en las llanuras del norte de Eurasia: no lo hacen.

La gente ha estado viviendo en latitudes septentrionales durante milenios. No existe una escasez clínica de vitamina D entre estas personas, ninguna epidemia de ningún síntoma. Simplemente una variación estacional de nivel que a veces cae por debajo de una recomendación arbitraria que fue formulada midiendo alguna otra población más sureña.

La deficiencia de vitamina D en el norte es un mito.

Esta pregunta me recordó una vez cuando estaba caminando en uno de los centros comerciales en Finlandia y una vendedora me detuvo para promocionar tabletas de vitamina D adicionales. La conversación comenzó con finlandés pero continuó con el inglés.

Chica – Perdón, ¿puedo preguntarte algo?

Yo- Sí, claro.

Chica – ¿Tienes problemas para dormir?

Yo – No, estoy durmiendo bastante bien.

Chica – ¿Tienes algún problema con tus huesos, ojos, etc.?

Yo – No, me siento saludable.

Chica – De acuerdo, aquí están las tabletas adicionales de vitamina D, tenemos una oferta muy especial si quieres comprar.

Yo – Lo siento, no estoy interesado.

Chica – ¿Por qué? Es bueno tomar D-vitaminas para su salud.

Yo – Claro, pero no me gustan las tabletas, prefiero las cosas naturales.

Chica – ¿Cómo puedes tomar D-vitamin naturalmente en Finlandia donde no puedes ver el sol?

Yo – ¿Ha? De todos modos, no estoy interesado, gracias.

Por lo tanto, las tabletas de vitamina D adicionales son frecuentes en Finlandia, también se utilizan productos lácteos, pescado, etc. para compensar la falta de vitamina D.

Como escribió Trausti antes, solíamos comer muchos peces. Y aún lo hago. Pero la opción moderna es usar píldoras de vitaminas.

Por otro lado, obtenemos nuestra parte justa de la luz solar durante la primavera y el verano, por lo que los meses oscuros de invierno no son demasiado peligrosos. Sobre todo uso la vitamina D en forma de píldora durante el invierno porque es buena para prevenir los resfriados comunes y parece que también proporciona cierta cantidad de energía.

También una buena manera de compensarlo es hacer un viaje a algunas regiones más soleadas durante el invierno.

¡En la mayoría de los hogares finlandeses encontrarás cajas de tabletas masticables de vitamina D! Tomas uno cada mañana por lo general.

Varios productos lácteos también están enriquecidos con vitamina d para garantizar que los niños pequeños realmente consuman suficiente.

Muchas personas toman suplementos de vitamina D a diario, lo que ayuda a completar la dosis diaria recomendada de dicha vitamina, y esto es importante para nosotros especialmente en invierno, cuando el sol no aparece tanto como en el verano.

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Comemos muchos peces Cuando estaba creciendo y por lo que mi cerebro recuerda de mis primeros 10 años, creo que solo recuerdo comer pescado en días regulares. También tomamos tabletas de omega, a menudo líquidas, lo llamamos Lysi, que es un aceite de hígado de pescado.

Probablemente también ayude que durante el verano, tengamos sol casi todo el día, y en el día trabajamos afuera todo el día, por lo que obtendría una gran cantidad de vitaminas d.

Hoy, tomamos d tabletas de vitaminas.

El 4% de la población sueca viaja a Tailandia cada año. Esa es una forma de lidiar con eso.