¿Cuáles son los riesgos de la suplementación con vitamina D?

Hay muchas discusiones sobre las dosis de vitamina D hoy en día. Algunos dirían que es mucho, y algunos dirían que puedes tomar aún más. El principal problema es que cada persona lo absorbe de manera diferente, algunos absorberán la dosis de ingesta completa, y algunos solo absorberán alrededor del 50% de la misma. Creo que lo mejor para usted es escuchar a su médico y verificar su nivel sanguíneo cada dos semanas si puede. De esa forma conocerá y controlará su salud general.

Obtendrá buenos beneficios de la vitamina D, ya sea que levante o no. Es una vitamina útil para su cuerpo, junto con el zinc, la vitamina B, el magnesio y el selenio. Puede obtener información útil sobre la vitamina D en general. Aquí es donde aprendí sobre la importancia de la vitamina D cuando comencé a levantar.

3000 UI / día es un poco alto. Aunque no en el nivel de sobredosis.

Y algunas personas necesitan una dosis tan alta, ya que la absorción puede ser un problema. Personalmente, tomo 3600 UI / y mis niveles de sangre son bajos, porque aparentemente no los absorbo demasiado bien.

Pero como se dijo, no está en el riesgo de sobredosis por lo que esta cantidad está bien. Toma tanto por medio año y mira qué pasa.

Asegúrese de consultar con su médico y hacer que sus niveles séricos sean controlados. Si los niveles en sangre son demasiado altos, puede reducir la dosis.

Al leer esta pregunta, recordé marcar algo acerca de esto, hace años.

Mi conclusión es que “para los adultos, 2.500 microgramos (100.000 UI) al día pueden producir toxicidad en unos pocos meses”. Aquí está el artículo: Sobredosis de vitamina D.

No creo que mencione las fuentes de sus declaraciones, por lo que trataría de leer los resúmenes de investigación antes de pedirle a mi médico que baje mi dosis.

Probé 5000 UI una vez. El resultado fue un fuerte dolor de cabeza, que casi nunca me sucede, y una pesadilla nunca antes o desde “perseguido por espías”. Sus resultados podrían ser diferentes, pero 3000 UI parece ser el consenso.

La dosis de 5000 UI fue recomendada por Adelle Davis, cuyo libro “Comamos bien para mantenerse en forma” me inició en un esfuerzo de por vida para optimizar mi nutrición, incluidos los suplementos de vitaminas y minerales. Yo recomendaría leerlo con un poco de precaución. Murió de mieloma múltiple, que en griego significa tumor de médula ósea.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No regula estrictamente las hierbas y los suplementos. No hay garantía de resistencia, pureza o seguridad del producto, y los efectos pueden variar. Debería analizar continuamente las etiquetas de los productos. Si tiene una afección médica o está tomando diferentes medicamentos, hierbas o suplementos, debe hablar con un proveedor de ayuda certificado antes de comenzar una nueva asistencia médica. Consulte a un proveedor de ayuda inmediatamente si conoce los efectos de aspecto.

Más información sobre: ​​- Suplemento de vitamina D

Hola,

Hace un año me diagnosticaron un gran déficit de vitamina D, una razón para las pruebas fue un dolor continuo en las rodillas. Se supone que debo tomar grandes dosis de vitamina D.

Al principio, me preocupaba una gran dosis, pero no me pasó nada malo, mientras lentamente el dolor de mis rodillas desaparecía.

En mi opinión, siempre puedes dejar de tomar la vitamina si sientes que algo va mal.

Hoy en día mi círculo lo está tomando por 3 meses, luego un descanso por un mes o dos y comienza de nuevo.

Solo una sobredosis enorme de vitamina D provocará niveles elevados de calcio en el suero, que se pueden controlar si se teme una sobredosis; Personalmente, si no hubiera problemas de captación en sus intestinos, lo pondría en una dosis normal de 1,000 UI / día de vitamina D, todavía 3,000 UI / día parecen ser bastante comunes en los Estados Unidos hoy en día.