La vitamina D3 se produce en grandes cantidades cuando se está expuesto al sol durante los momentos pico de radiación ultravioleta. De hecho, se estima que 30 minutos al sol (idealmente en traje de baño), el mediodía en verano puede aportar hasta 20,000 UI de Vitamina D.
Si obtienes demasiado sol, la piel puede convertir el exceso de vitamina D en otras moléculas inactivas. De esta forma, el cuerpo no se sobredosifica con vitamina D por la exposición al sol.
La vitamina D3 del sol (o suplemento) se dirige al hígado donde se somete a un proceso (hidroxilación) convirtiéndolo en 25D para almacenar en su cuerpo. Tener tiendas óptimas de 25D en tu cuerpo es muy importante, ya que estas tiendas mejorarán la capacidad de tu cuerpo para hacer el mejor uso de las capacidades de la vitamina D. Si su cuerpo no almacena suficiente vitamina D en forma de 25D, entonces tendrá niveles bajos o deficientes de vitamina D en la sangre. Idealmente, sus niveles de vitamina D deberían ser óptimos.
Entonces su cuerpo enviará 25D de su hígado a los riñones, donde se transforma en 1,25D3.
La 1,25D3 es la forma activa y potente de la vitamina D. Como la 1,25D3, esta forma de vitamina D tiene la función de circular en la sangre para garantizar que usted mantenga los niveles adecuados de calcio.
