¿Puedo construir músculo con huevos y productos lácteos como mi única fuente de proteínas?

Podría, siempre que los otros factores necesarios estén presentes (una dieta completa, un sistema de entrenamiento adecuado, tiempo de recuperación, tiempo de sueño, etc.).

Sin embargo, en términos de salud, no es aconsejable, especialmente la parte láctea.

Sí tu puedes.

Sin embargo, si la pregunta es realmente: “¿Puedo construir músculo sin comer carne o pescado?” , Entonces haría bien en comer montones de: vegetales de hoja verde, lentejas, frijoles, nueces, semillas, etc.

Debe tener en cuenta que todos estos alimentos no están tan empaquetados con proteínas fáciles de digerir como carne / pescado, por lo que debe ingerir grandes cantidades al día, lo que puede resultar tedioso.

También los lácteos (leche entera) son una gran fuente de proteínas y calorías, hay mucha azúcar allí. Por lo tanto, puede agregar masa con bastante facilidad con muchos lácteos, pero la grasa corporal tiende a venir con ello.

Los huevos contienen proteína completa y pueden satisfacer tus necesidades de proteínas.

También puede obtener proteína completa a través de una dieta vegetariana. 10 proteínas completas que los vegetarianos necesitan saber

Sí. Puedes desarrollar tus músculos solo con huevos y productos lácteos. Un huevo entero contiene de 4 a 6 g de proteína y 250 ml de leche contienen entre 7 y 9 g de proteína. Puedes satisfacer tus necesidades de proteínas utilizando esta comida. Si no puedes cumplir sus necesidades de proteínas luego tomar proteínas de suero, etc.

Espero que esto ayude.

Comía carnes, junto con huevos, productos lácteos, verduras y grasas. Me imagino que la construcción muscular implica un ejercicio extenuante. El cuerpo necesita niveles óptimos de todos los nutrientes. También necesita un nivel óptimo de hierro. Las personas anémicas tienden a ser débiles y se cansan muy fácilmente. También son a menudo hipotiroideos, lo que significa fatiga mucho peor.

Respuesta corta: ¡sí! ¡Pero tienen que servir suficiente proteína d para que coincida con los requisitos de los dientes!

¡Aproximadamente necesitas 1 gramo de proteína por cada kilogramo de tu masa corporal! ¡Eso si, si pesas 70 kg, necesitas 70g o un poco de fuerza para ganar músculo!

¡Si quieres ver resultados rápidos, tienes que hacer 2 gramos por kg de masa magra!

Coma sus huevos después del entrenamiento! ¡Se absorben rápidamente! Cerca segundo a la proteína de suero!