Aquí hay una fórmula EXACTA sobre proteínas y carbohidratos para desarrollar músculo …
Cuando se trata de desarrollar músculo, la nutrición es la clave.
Aquí hay una fórmula exacta para construir músculo de la manera correcta:
- Consumir 1 gramo de proteína por libra de peso corporal
- En los días de entrenamiento de la parte superior del cuerpo, consuma 2 gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal
- En los días de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, consuma 3 gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal
¡Eso es! Recuerde que necesita tener un exceso de calorías y desarrollar músculo. Comience tomando su peso corporal (en libras) y multiplique por 14. Una vez que obtenga ese número, agregue 400-500 a él. Esta es la cantidad de calorías que necesita todos los días para desarrollar músculo.
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