¿Cuáles son algunas de las mejores grasas para una dieta cetogénica?

MCT Oil es una de las mejores grasas que hay. Te hace sentir centrado, satisfecho, te ayuda a mantener un peso saludable, reduce la grasa almacenada, aumenta la energía y más.

Grass Fed Butter es una de las grasas más saludables de la historia. Está lleno de nutrientes saludables para el corazón, tiene 5 veces la cantidad de CLA, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, etc.

Si eres un amante del café, Keto Coffee tiene estos dos ingredientes y más. Keto Coffee viene en paquetes individuales que son excelentes para las mañanas apresuradas. Keto Coffee es un nuevo producto de la empresa It Works y coincide con la dieta Keto. Aumenta la producción de cetonas de su cuerpo y descompone rápidamente la grasa, al tiempo que aumenta su energía. Soy un Distribuidor de It Works y si está interesado, envíeme un mensaje o envíeme un correo electrónico a: [email protected]. Este café es tan conveniente que tener que hacer café casero para la Dieta Keto.

Lo que la comunidad Keto parece favorecer son las grasas que contienen triglicéridos de cadena media. Se convierten fácilmente en cetonas en el cuerpo.

El acrónimo es MCT. En realidad, puede comprar aceite MCT, pero la mejor manera de obtener MCT es el aceite de coco.

Tuve un gran éxito cuando probé la dieta Keto durante 4 meses y leí mucho sobre esta dieta poco conocida antes de comenzar.

Las grasas que consumí principalmente fueron:

Aceite de coco

La mantequilla alimentada con pasto (Kerrygold se vende en todas partes, no dice en el paquete que usan vacas alimentadas con pasto, pero sí lo hacen)

El aceite de aguacate, Costco afortunadamente tiene una buena marca.

Mantequilla de nueces, almendras crudas, queso. También utilicé un poco de aceite de sésamo para platos asiáticos y aceite de maní para freír. Y como mi pollo con la piel puesta y nunca me despojo de la grasa cuando preparo estofados de carne.

Manténgase alejado del maíz, canola, vegetales y aceite de oliva (la mayoría de los aceites de oliva en el mercado son falsos o se mezclan con ‘otros’ aceites, tenga cuidado). La mayoría de maíz y canola son OGM, lo evitaría.

Seguí con mi dieta de 70-80% de grasa y un estricto 20 g de carbohidratos, y logré resultados que cambiaron mi vida.

¡Buena suerte!

Hola, ¿no sabes que las dietas paleo y cetogénica son realmente similares, incluso Atkins es similar si miras sus principios? Sí, hay ligeras diferencias que son importantes porque alcanzan objetivos muy diferentes. Este video Paleo vs Atkins vs Ketogenic Diet explica mejor esas diferencias y cuál elegir dependiendo de su estilo de vida y objetivos.

Las fuentes de grasa saludable son la carne grasa, pescado graso (o aceite de pescado), nueces, queso, mantequilla, huevos y aguacate. ¡Sin grasas trans! Todas las demás grasas están bien, incluidas las grasas saturadas. Solo asegúrate de obtener una buena mezcla de todas las grasas.

Ghee, aceite de coco, nueces, aguacate, yogur, paneer, una buena fuente de grasa y proteína.

Grasas naturales. Nueces, mantequilla, queso, carne, pescado azul, aceite de oliva, aceite de coco. Evita las grasas trans y procesadas.

El aceite de oliva es uno, otro es el aceite de coco.