Whoa! una difícil. Aunque el suero de leche ofrece muchos beneficios, también tiene efectos secundarios si consume uno de baja calidad. Los siguientes son los efectos secundarios:
- Puede aumentar de peso: la mayoría de las proteínas anteriores solían tener azúcar agregada. Ahora el azúcar agregado naturalmente aumentará su peso. Cuando compre proteína de suero de leche, asegúrese de verificar el contenido de azúcar agregado. Cambié a las siguientes proteínas que tienen un mínimo de azúcar / porciones: Optimum Nutrition Gold Whey (sabor de café) – 2g de azúcar / 32 g de porción y Myprotein Impact Whey Isolate (sabor de caramelo salado) – 0.8g de azúcar / 25g de porción
- Cálculos renales: puede formar cálculos renales debido al alto consumo de proteínas. La mayoría de las proteínas de suero de leche de buena calidad se filtran en forma micro, de modo que se reducen las posibilidades, aunque no se eliminan por completo. Pero, la situación puede empeorar si compra proteína deficiente. A menudo bebo 3.7 – 4.2 litros de agua todos los días para frenar las posibilidades de formar cálculos renales.
- Hinchazón – Esto es realmente muy irritante. Tu vientre se hinchará, si no estás gordo. Experimenté esto cuando era nuevo y usé la proteína que estaba disponible en ese entonces. Aunque esto permanece por un corto período de tiempo y desaparecerá eventualmente después de una o dos horas. Pero esto sigue siendo irritante.
- Malestar Estómago – Esto sucede principalmente debido a la intolerancia a la lactosa. Mira, la proteína de suero de leche está puramente hecha de leche y por lo tanto tiene lactosa. La mayor parte de la proteína qualtity pasa por un gran proceso de filtración para reducir el contenido de lactosa. Sin embargo, la proteína de suero inferior al estándar aún puede tener lactosa y esto le causará problemas.
- Materiales tóxicos: Créame, algunas proteínas contienen metales pesados tóxicos como arsénico, plomo y cadmio. La mayoría de las marcas confiables, mantienen estas por debajo de 1 PPM; pero no puede garantizar lo mismo a las marcas que no cumplan con los estándares.
- Edulcorante artificial: muchas marcas usan edulcorantes artificiales de baja calidad como el Acesulfame de potasio (Ace K), etc.
Le recomendaré que visite Valoraciones y reseñas de suplementos para comprender la seguridad de la proteína de suero de leche. Te recomendaré que desembolses un poco más de dinero, pero busca una proteína Whey más segura.
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