¿Comer demasiadas calorías hoy me hará ganar peso real?

No tienes nada de qué preocuparte. 1 día más de calorías no importará, especialmente dado que durante semanas ha estado por debajo de su objetivo calórico.

Realmente admiro que te importe lo suficiente sobre tu salud para rastrear calorías y hacer ejercicio. Sin embargo, no tiene nada de qué preocuparse a la hora de desarrollar un hígado graso, especialmente porque parece que lleva una dieta saludable ya que la hamburguesa suena como si fuera una comida rara. Según tu altura y peso, pareces una estructura similar a la de muchos corredores de maratón que conozco. Estoy seguro de que está hecho para correr, y si ha estado corriendo mucho, probablemente podría consumir más de 1800 calorías por día y aún así mantener su peso.

Además, nunca te sientas culpable en un día de descanso con una comida de trampa, ¡todos merecemos y necesitamos descansos!

¡Oye, espero poder ayudarte a responder esa pregunta tuya!

La verdad es que consumir calorías en exceso por un día no es un gran problema en el gran esquema de las cosas. Y para ser honesto, le sucede a la mayoría de la gente! Entonces definitivamente no estás solo.

Con respecto a su pregunta específica, “¿me hará ganar un peso real?” La respuesta es sí (más o menos). Dejame explicar…

¡Las fluctuaciones diarias en el peso corporal son completamente normales! Entonces, mientras consumes calorías hoy, aproximadamente 500, eso equivale aproximadamente a 0.15 libras (porque 1 libra equivale a 3.500 calorías). Entonces, si te pesas mañana y estás un poco por encima de tu peso “normal”, eso explicará por qué.

Sin embargo, las fluctuaciones diarias en el peso corporal (son normales, como mencioné anteriormente) por lo que la realidad es que cada día su peso cambiará: arriba, abajo, arriba, arriba, abajo …

Creo (hágamelo saber si estoy equivocado) lo que realmente está preguntando es esto: “¿Habrá muchas calorías hoy que me hagan ganar un peso notable ?”

Y esa respuesta es no, definitivamente no.

Sin embargo, si continúa comiendo 500 calorías por encima de sus objetivos diarios durante un período de tiempo prolongado, puede esperar aumentar de peso a una tasa de aproximadamente 1 libra por semana.

¡Espero que esto ayude!

PD. No sudes un día, es solo un día 🙂

Debe consumir una cantidad de calorías superior a su requerimiento diario durante varios días para que su cuerpo decida que quiere almacenar el exceso. Si tiene poco peso pero no es saludable, puede llevar más tiempo, o puede necesitar hacer el tipo de ejercicio adecuado para ganar músculo.

El hígado graso es el resultado de una de estas tres cosas: 1) un drenaje realmente malo en la lotería genética que causa la enfermedad, que probablemente no tenga; 2) alcoholismo prolongado; 3) trastorno metabólico prolongado de la variedad “diabetes tipo 2”.

Tenga en cuenta la palabra “prolongado” aquí. Se necesitan varios años de mala dieta consistente para superar las funciones normales de reparación del cuerpo, además de abrumar el hígado o entrenarlo para no detectar el azúcar correctamente.

Si te sientes horrible por no hacer ejercicio, haz ejercicio liviano, pero un gran macarrón con papas fritas una vez al mes no matará tu hígado.

No te estoy juzgando. Sin embargo, es posible que desee hablar con su médico si tiene ansiedad por una comida que puede no ser tan saludable. Este es definitivamente un proceso … superar un trastorno alimentario. Usted es joven e incluso podría considerarse bajo de peso para su estatura. Trate de ser amable consigo mismo y saber que una comida no afectará el aumento general en cuanto al aumento de peso. Si su cuerpo no está acostumbrado a comer alimentos salados / grasos, puede estar sosteniendo un poco de agua por un par de días … perfectamente normal. Simplemente regrese a su alimentación saludable y beba mucha agua. Buena suerte !

Si tienes un día en el que no comes una dieta “ideal”, no te preocupes por ello. Si está comiendo una dieta saludable la mayor parte del tiempo con ejercicio regular, está bien. Recuerde, es un estilo de vida y, a veces, tenemos días buenos y, a veces, no tenemos tan buenos días. ¿Disfrutaste la comida? ¿Estabas comiendo con alguien con quien disfrutas pasar el tiempo? Concéntrese en esas cosas, no se sienta culpable y mañana haga algo de ejercicio y coma comidas y refrigerios saludables.

No, no puedes ganar peso en un día como que no puedes perder peso en un solo día

¡Por supuesto! Asi es como funciona.

Yo diría que es semanal, por lo que las calorías semanales deben sumarse y calcularse. No puedes simplemente confiar en un día.