Si estoy comiendo muchas frutas y si mi ingesta de calorías todavía está dentro de mi límite de calorías diarias, ¿provocará un aumento de peso?

No importa si está comiendo muchas frutas o pocos alimentos ricos en calorías, siempre y cuando se mantenga por debajo de su límite de calorías de mantenimiento no aumentará de peso.

Solo aumentará de peso si consume más calorías de las que su cuerpo quema.

Puede averiguar sus calorías de mantenimiento o la tasa metabólica basal haciendo una prueba de análisis de composición corporal en cualquier gimnasio bueno a nivel local. Una vez que conozca su BMR puede comer de acuerdo con ella y si realiza cualquier tipo de actividad física, entonces puede usar la calculadora en línea para calcular su gasto total de energía diaria.

Entonces , si su consumo de calorías está dentro de su límite de calorías diarias, entonces no ganará ningún peso.

Akshay,

Fundador | Fitpert.com

Deberías ver ‘Sugar: The Bitter Truth’

Realmente no me preocuparía el contenido de GLUCOSA de la comida, sino más sobre el contenido de FRUCTOSA de la comida.

En general, debe asegurarse de cumplir con los requisitos de nutrientes de su cuerpo. La salud debe ser tu objetivo principal.

Y para responder a su pregunta, NO, solo aumentará de peso si consume más calorías de las que su tasa metabólica requiere. Si se encuentra en la Antártida, necesitará 6.000 calorías. Si está haciendo trabajo físico, se necesitará más energía. Si se acuesta en la cama todos los días, puede usar su tasa metabólica basal (BMR).

Hola Rikki, esta es una opinión personal …

Si se encuentra en un rango de peso corporal saludable o normal, el consumo de frutas y que estar dentro del límite de calorías diarias no ayudará a un aumento de peso. Pero si ya tiene sobrepeso, comer frutas puede promover el aumento de peso ya que las frutas contienen azúcares. Entonces, cuando los consumes, y si no estás haciendo ninguna otra actividad física aparte de las rutinas diarias, el cuerpo almacena estos azúcares como grasas y eso puede facilitar el aumento de peso. Pruebe ensaladas de verduras en su lugar.

Espero que esto ayude…

Hola,

Depende totalmente de su metabolismo si su metabolismo es muy alto, quemará todo y no aumentará de peso.

Pero si es lento, obtendrás un pequeño porcentaje de ganancia en tu peso.

No, ciertamente no lo hará. Pero no puede simplemente tener una gran comida dentro de su ingesta calórica diaria y permanecer hambriento por el resto del día. Siempre trate de tener comidas pequeñas en lugar de 2-3 comidas grandes.