¿Qué comen generalmente los 13 años todos los días?

Bueno, solo puedo hablar por mí mismo y sí, sí recuerdo mis comidas a esa edad. Y para hacer que esto sea una coincidencia aún mejor, estaba sobrepeso al comenzar el octavo grado. La escuela comenzó la última semana de agosto. Tenía 14 libras de sobrepeso y era embarazoso. Yo era el niño nuevo de Florida y no conocía a nadie. Fue estresante Así que decidí hacer algunos amigos. Eso no funcionó ya que les encantaba burlarse de mi acento. Pero prevalecí y en el transcurso de los siguientes seis meses perdí 19 libras.

Todas las mañanas mi mamá preparaba un desayuno caliente. Huevos, tocino y pan tostado, huevos escalfados en magdalenas inglesas, avena con azúcar moreno, avena con pasas y jarabe de arce o coco o albaricoques deshidratados. Se hicieron tostadas y panqueques franceses y siempre terminaba el desayuno. Compré el almuerzo escolar todos los días, pero hubo momentos en que simplemente no pude comerlo. La cena era a las 5 en punto todos los días. Una proteína, un almidón y dos vegetales todas las noches, excepto en la noche de enchiladas, la noche de pizza y la noche de juerga. Y quiero decir ocasionalmente. Tuvimos suerte si tuviéramos pizza 3 veces al año. Tuvimos dos calientes, ensalada de papa y frijoles horneados. Eso fue probablemente una vez cada 2 o 3 semanas. Creo que lo que digo es que comimos alimentos normales y no excluimos nada especial. Acabo de aprender a comer solo una ayuda y no tomar ese extra que había hecho desde que podía recordar. Supongo que se trata solo de comer una porción; ni mas ni menos.

La mayoría de los niños que conozco comieron alimentos similares. Ninguno de nosotros tenía una cintura superior a 32 pulgadas. Mantuve el peso hasta que me diagnosticaron EM Incluso entonces pude reafirmarme y perder el aumento de peso indulgente. Sé tú mismo, pero sé consciente de cuánto estás comiendo. No es difícil de hacer, y después de un corto período de tiempo simplemente se convierte en lo que haces todos los días. Solo sé tu mismo. Usted mantendrá el peso apagado.

Para ser honesto, la mayoría de los adolescentes comen lo que les dan sus padres o lo que pueden hacer / comprar por sí mismos. No existe una dieta absoluta absoluta para los niños de 13 años (probablemente hay recomendados, pero depende de la persona), sin embargo, muchos simplemente comen lo que quieren. Para usted específicamente, le diría que no se limite por completo a sus comidas favoritas, sino porque me parece que está estresado por su peso, en lugar de eso, intente y mantenga bajas sus tasas de consumo. Personalmente, compro un paquete de galletas una vez al mes, porque sé que me las comeré increíblemente rápido, pero no las elimino por completo, porque sé que terminaría comiendo otra cosa igual de mala para mí.

En resumen, come lo que quieras, pero no demasiado si es malo para ti, y comienza a comer cosas saludables que también saben bien, recomiendo zanahorias, lechuga iceberg, peras, kiwi (si puedes conseguirlo) y bayas. Aléjese de los jugos y frutas secas, a menos que haga el jugo usted mismo y mezcle la fruta en lugar de exprimirla. Los batidos son buenos porque se están llenando y no usan mucha fruta, aunque ten cuidado con lo que pones en ellos porque las frutas como el plátano y el mango tienen altas cantidades de azúcar.

Solo me gustaría decir que esta es solo mi opinión y, si tiene una gran preocupación, solicite el consejo de un profesional. Además, para mí parece que hay un problema mayor que debe resolverse y es probable que deba hablar con sus padres sobre esto o, si no se siente cómodo hablando con sus padres, probablemente haya gente alrededor que pueda. hablar confidencialmente quién puede ayudar.

La mejor de las suertes para su futuro y espero que esto haya ayudado.

Tengo trece años y tengo catorce y considero que mi metabolismo es bastante alto. Realmente no miro mi peso y mi estómago está un poco abultado, pero estoy cómodo con mi propia piel. Por lo general, los días de semana y estoy en la escuela, para el desayuno me gustaría comer un waffle, una taza de milo caliente o chocolate caliente, y un tazón de cereal. Para el almuerzo, comería fideos instantáneos, crepes, prata (una comida india) o una tostada con queso. Comía entre comidas con bocadillos envasados ​​o procesados. Para la cena sería arroz con pollo o ternera (generalmente frito o a la parrilla). Los fines de semana, para desayunar normalmente se puede comer pan o cereal, el almuerzo se come en un restaurante o cafetería (para comer espaguetis, hamburguesas, arroz con pollo, lemak nasi o fideos) y la cena suele ser espaguetis o arroz con carne . Como puedes ver, nunca comí vegetales y golpeé sin piedad entre comidas y no funcionó en absoluto. Actualmente tengo ochenta y seis libras.