Cómo ganar peso con horarios ocupados

Hola,

intente comer más alimentos con fibra. no coma comida rápida / grasa / comida azucarada. beber mucha agua. trata de no comer afuera. obtener comida de su casa.

cada vez que tenga hambre, intente beber agua o comer una buena fruta, como papaya o plátano. no coma frutas muy dulces como uvas, etc.

La manera más fácil y efectiva de reducir peso … 🙂. la mejor de las suertes

Coma cosas que no tomará mucho tiempo para prepararlas, como mantequilla de maní o pechuga de pollo hervida o huevos (como guste).

Estos no tomarán mucho tiempo para prepararse. Si está muy tenso de tiempo, use mantequilla de maní en pan integral. 100 gms (alrededor de 5tsps) tienen más de 600 calorías provenientes de grasas y proteínas saludables.

Para ganar peso, debe comer más calorías de las que quema. Pero no te cargues con hamburguesas, pizzas. Simplemente consuma 250-500 calorías en exceso de su mantenimiento.

Coma alimentos altos en calorías como frutas secas, cacahuates y chana durante sus horas de trabajo, puede llevar batidos caseros con frutas, leche y hielo, la mejor manera es tomar algunas calorías adicionales. Si no puedes hacer batidos, solo toma leche entera y evita el café.

Bueno, para eso puedes ir al ayuno intermitente, no te preocupes, solo tienes que mantener tu ventana de comer menor o igual a 12 horas, pero comes la misma cantidad que ganarías para ganar peso. Por ejemplo, si necesita 2500 kcal por día para ganar una libra en una semana, puede dividirla en 5 comidas por día o dos comidas grandes con una merienda y tener los mismos resultados.

Trabajo desde la mañana 9 hasta la noche 9. Pude perder peso ahora que estoy construyendo el cuerpo.

Es tu salud si tienes razones para no hacerlo, siempre tendrás razones para no hacerlo