¿Debo consumir batido de proteína directamente después del entrenamiento?

Después del entrenamiento es el único momento en el que puede justificar un batido de proteínas. En cualquier otro momento hay poco beneficio y la proteína simplemente se convierte en glucosa muy costosa.

Inmediatamente después del entrenamiento, tanto el músculo como el hueso se han estresado y es posible que no se recuperen por completo antes de la próxima sesión. Tal daño incremental se atenúa con una bebida que contiene proteína o glucosa digerida rápidamente.

Uno debe cuestionar la combinación de resistencia y ejercicio cardiovascular. Cada uno produce su propio régimen hormonal que le resta valor al otro. Unos minutos de cardio están BIEN para calentar el entrenamiento de resistencia pero más interfiere con la hipertrofia.

Un luchador debe perseguir una resistencia intensa y cardio, pero es más efectivo buscar el objetivo más importante. Esto es especialmente cierto para la pérdida de grasa que está poco relacionada con el ejercicio cardiovascular y realmente depende de la dieta.

Al menos considera días alternos. El estiramiento también debe considerarse. Parece ayudar a algunas formas de cardio, como correr, pero en realidad reduce la fuerza y ​​aumenta el riesgo de lesiones antes del entrenamiento de resistencia.

Hola,

materia nutricional de entrenamiento peri para los culturistas que se preparan para el concurso.

Para ti como novato / intermedio no tendrá ese impacto en tu físico.

Entonces úselo cuando lo desee. Si come una comida llena de proteínas antes del entrenamiento, los aminoácidos ya están en el torrente sanguíneo, incluso después de que termine su entrenamiento.

Saludos,

Joel

Preferiría esperar al menos 30-60 minutos. Solo baja tu creatina inmediatamente después del entrenamiento.

Y un pedazo de pan o un poco de jugo. Para amplificar su insulina.

Dale a tu cuerpo es hora de calmarse y luego bajar ese batido de proteínas.

Creo que no importa si lo toma directamente después de su entrenamiento o espera un tiempo.

La ventana anabólica no tiene sentido animar a todos a comprar batidos de proteínas.

No lo recomiendo porque si consumes batido antes del entrenamiento (sesión de cardio) podrías vomitar sin mencionar que te sentirás hinchado. También trate de mantener el entrenamiento en un rango de 1 hora total porque eso es demasiado estrés y se volverá contraproducente porque está haciendo los pesos, entonces usted también hace cardio durante 40 minutos. Cardio es una especie de enemigo de la ganancia muscular, así que debes equilibrarlo.

Puede investigar un poco sobre el estado anabólico y catabólico que comprenderá de mejor manera.

Sí, puedes. También es importante obtener la cantidad correcta de proteína durante todo el día. Esta cantidad depende de su peso y objetivos.

Tener proteínas poco después de tu entrenamiento te ayudará a obtener buenos músculos y también te dará una buena recuperación.