DE ACUERDO. Entonces no puede empeorar En primer lugar, debes ser honesto contigo mismo.
Honesto sobre las locuras que se han hecho y dónde estás parado en fecha. Acepta la realidad
Ahora, entérate lo básico.
Uno, eres lo que comes . Así que come limpio. La regla general a seguir es menos de carbohidratos, más de proteína. No necesitas ese pan. Solo evite esas cosas tentadoras y coma avena, arroz integral, huevos, pollo hervido. Cuente sus calorías. Además, es un proyecto a largo plazo. Entonces las cosas tomarán tiempo, pero créanme, funcionarán de maravillas para ustedes.
Dos, entrenamiento . Inicialmente comienza con cardio. Como usted es obeso, se sentirá incómodo, pero pronto obtendrá el flujo para seguir adelante. Recordar siempre la ley de la progresión aquí. Necesitas empujarte constantemente. El dolor es una necesidad para el progreso. Una vez que vea el resultado, disfrutará del dolor. Incluso puedes desearlo. Además, no te pierdas el entrenamiento con pesas, ya que la investigación ha demostrado que quema calorías más rápido que el cardio. Además, te ayuda a mantener la masa muscular que necesitarás con anticipación a medida que avanza el entrenamiento. Por otra parte, sentirás la fuerza en tu cuerpo, que es simplemente otro tipo de un alto. (¡Sensación increíble!).
Tres, sé obsesivo con tu objetivo. Cuando estás obsesionado con algo, te ayuda a hacer un esfuerzo adicional. Lo cual es necesario en este caso. Te ayudará a quedarte cuando sea difícil (por ejemplo, cuando alcances la meseta). Además, te ayudará con el entrenamiento y el régimen dietético.
Eso es. Simplemente sigue esto religiosamente. Y verás maravillas sucediendo con tu cuerpo. La clave es consistencia y perseverancia. Ve despacio pero sigue apresurándote.
Buena suerte.
PD: Reduje 20 kg en 10 meses después de esto. La pérdida de peso no es ciencia de cohetes. Solo necesitas estar loco en eso. Tienes que amar tus sesiones de entrenamiento, la comida que comes y todo. Solo sigue moviéndote, y siempre cree que tu cuerpo es capaz de lograr maravillas. Para cualquier consulta específica, puede DM me. ¡Apresúrate y disfruta!
