La vitamina D existe en dos formas químicamente diferentes:
Ambas formas de vitamina D son igualmente biológicamente activas.
Supreme Content
¿Debería un diabético evitar solo azúcar o calorías en general?
¿Cómo puede alguien verse afectado al consumir demasiadas vitaminas?
¿Por qué el licor no tiene carbohidratos en sus etiquetas nutricionales?
La vitamina D2 es la forma de D que se encuentra en alimentos fortificados como leche, jugos o cereales, y D3 es la forma que la piel sintetiza cuando está expuesta al sol o (luz ultravioleta / UVB). D2 (ergocalciferol) se puede encontrar en algunas plantas / hongos.
La vitamina D-2, o ergocalciferol, es la forma que producen las setas por la exposición a la luz solar. La vitamina D-3, que también se llama colecalciferol, es el tipo que se produce en la piel. Ambos tipos deben convertirse en la hormona calcitriol antes de que estén activos y puedan beneficiar a su cuerpo. La vitamina D a veces se conoce como calciferol, pero se usa como término genérico para incluir las vitaminas D-2 y D-3. A pesar de que ambas formas se pueden fabricar para suplementos, la vitamina D-3 que está hecha de lanolina de oveja es más comúnmente utilizada.
Algunos sienten que D3 es más efectivo en humanos que D2. D3 se puede obtener después de 10-15 minutos de exposición al sol (sin protector solar) y se recomienda 3-4 veces por semana. Para aquellos que no pueden obtener esta exposición al sol, los suplementos son un sustituto recomendado. La actual RDA en D3 es de 1,000 UI por día para personas mayores de 20 años.
Hay varias formas de vitamina D. La vitamina D2, por ejemplo, está hecha del sol por las plantas y D3 es producida por nuestros cuerpos. El calcitriol o 1,25-dihidroxi vitamina D comúnmente se llama D3 y es la forma almacenada en los riñones y utilizada por el cuerpo humano.
More Interesting
¿Se puede usar el polvo de proteína personalizado de Herbalife para hacer gyming?
¿El polvo de proteína es bueno para las chicas?
¿Qué podría pasarle a una persona diabética si comiera menos de 110 g de carbohidratos por día?
¿Qué deberíamos comer después de un entrenamiento, excepto proteína en polvo?
¿Está bien sumergir la pizza en leche?
¿Debería tomar multivitaminas si no estoy comiendo lo suficiente y soy vegetariano?
¿La forma vegetariana de cholecalciferol es la vitamina D?
¿Podemos comer manzana, huevo y leche juntos?
¿Qué es el hambre oculta entre los niños y qué tan extendida está en la India?
