Este presupuesto sin incluir el desorden es adecuado para las necesidades de culturismo principiante.
Lanzar cifras insanas, ya sean precios, requerimientos de proteínas, ofertas mensuales no es nada nuevo. Aquí hay un cálculo simple:
- Ya comes en una cantina / desorden, así que te arreglan 3 comidas al día. (desayuno almuerzo y cena). Supongo que se te permite comer ilimitado a excepción de los dulces. Así que trate de comer tantas cosas buenas como le guste daal, chapati de vegetales verdes, ensalada, etc. Olvídese de la regla de 5 comidas / día ya que asistirá a clases y no podrá caber más de 4. Entonces, si están tratando de hacer bultos, comer tantas cosas buenas como puedan y mantenerse alejados de las comidas y dulces grasos. Esto se llama abultar limpio.
- Compre proteína de suero asequible. Esta es la parte más importante. La gente intentará alejarte de cosas “baratas” diciendo que es falso. Es como decir que Parle-G es “falso” y que los Oreos son “genuinos”. Ambos son galletas FFS. De hecho, los Oreos están cargados de conservantes, sabores artificiales y colores sintéticos, que pueden tener buen sabor para 1 paquete, pero no se pueden comer dos veces al día, todos los días durante 6 meses, ¿verdad? Pero puedes hacer eso con parle-G y té (¡mmm!)
- Siempre que la proteína de suero tenga la certificación FSSAI, ISO y GMP, es seguro comprarla. ¡Solo FSSAI no es suficiente! ¡Debería tener al menos 2 de los anteriores o los 3 son los mejores! Las marcas indias son asequibles porque no tienen que gastar Lakhs en publicidad, modelos de fitness, sueldos altos en USD, etc. Trabajo, electricidad, internet, transporte (casi todo, en resumen) es barato en India y por lo tanto los precios pueden ser bajos .
- Compre una proteína sin aminoácidos mezclados o creatina . No necesita creatina en esta etapa inicial, pero si aún la quiere, cómprela por separado. No es caro. Mantenga su proteína de suero de leche pura, Piense en ello como un Gita bhagwad de culturismo.
- Es preferible comprar una proteína sin conservantes añadidos, colores sintéticos, etc. Encuentra algo con sabor natural. Puede que no prueben como el cielo, pero aún saben muy bien en leche fría o agua. Estoy usando Athlor Whey Protein ahora. Los resultados son satisfactorios y el sabor también es bueno. Lo compré por Rs 1499 durante el lanzamiento desde su propio sitio web, pero el precio ha subido. Incluso en Rs 1600-1700, todavía está dentro del presupuesto.
- ¡Ahora, hemos gastado Rs 1700 en proteína que nos deja con Rs 2300 para otras cosas! Compre huevos, frutas (manzana, plátano, naranjas, etc.) y pan integral. Intenta mantener algo de daal y arroz en tu habitación, es rápido y fácil de cocinar. Simplemente no consumas arroz justo antes de ir a la cama. También compre Paneer si puede convencer a su hotel wala para que lo guarde en la nevera. (Solía guardar mi leche y paneer en una nevera de comedor cercana donde fuimos a Chai-sutta jaja)
Ahora agreguemos algunas multivitaminas y veamos cómo se ve el presupuesto total:
Whey Protein: Rs 1700 por 30 porciones (1 porción post entrenamiento durante 30 días es más que suficiente al principio)
Paneer: Rs 60 / 250g (suficiente por 5 días) Además, no comerás esto todos los días. Lo conseguirás gratis en tu desorden los domingos, ¿verdad? Así que medio kg / mes significa Rs 120 / mes
Leche: 40 rupias / lt (4 vasos en un vaso por día son suficientes durante 4 días). Rs 280 / mes aprox.
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Comestibles: arroz integral genérico si lo puede encontrar de un agricultor o proveedor local, daal, huevos, etc. No como huevos, pero sí compro alimentos. 1500 rupias por mes para un hombre solo es suficiente.
Multivitaminas: Compre tiras multivitamínicas AZ , coma una tableta por día. No son caros. Debe costar alrededor de Rs 100-150 por mes.
Total: 1700 + 120 + 280 + 1500 + 150 = Rs. 3750
Aún te deja con Rs 250 de sobra en caso de que necesites algo más.
No necesitas gastar como un rey para obtener un gran cuerpo. Mire a los obreros y trabajadores de la construcción. Tal fuerza inmensa y los jóvenes incluso tienen buenos cuerpos magros. Lo logran a través del trabajo duro a diario . No tienen acceso a todos los suplementos como tú y yo.
No espere ver grandes resultados en su primer mes, en lugar de tratar de obtener un crecimiento constante pero constante durante un período de tiempo más largo. Pronto, te graduarás y obtendrás un trabajo, entonces puedes pagar lo que quieras. Es solo cuestión de tiempo.
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