Sourav Sarkar ha hecho una pregunta sobre la dieta. No sé si puedo escribir alguna respuesta útil.
Calarie in calarie out es en realidad una teoría obsoleta, ya que no tiene en cuenta adecuadamente ni la calarie actu digerida y recibida en el cuerpo, ni el calara utilizado por las bacterias intestinales. Incluso no tiene en cuenta las tasas metabólicas.
El peso corporal está determinado principalmente por factores genéticos a menos que exista una escasez aguda de alimentos. Y si el cuerpo se usa para un peso dado, eso cambia.
Los hechos rudimentarios sobre la pérdida de peso son
- Uno no debe comer en exceso.
- no debe comer alimentos inflamatorios. Azúcar, aceites omega 6 en exceso, alimentos cargados de pesticidas que cargan el hígado, alimentos ricos en glifosato, alimentos antimetabólicos como la soja (excepto soja fermentada), carbohidratos frecuentes que crean problemas de insulina, fructosa alta, sustitutos del azúcar, refrescos (incluso soda normal ya que podría crear una diferencia de oxígeno aunque sea temporal)
- dieta baja en carbohidratos para evitar depósitos incrementales de grasa. La grasa baja en carbohidratos es lo mejor.
- ejercicio suave con entrenamiento intervalado de alta intensidad. El cardio prolongado puede producir hormonas del estrés.
- Lo más importante y más difícil: evitar el estrés. Una mente sana en un cuerpo sano y viceversa.
- Una buena dieta, según entiendo, puede consistir en alimentos grasos en la mañana con buena cantidad de aceite de coco, manteca y pueden ser huevos; El almuerzo con watever es preferible (teniendo en cuenta los factores anteriores) con un buen chamuscado de verduras, pescado, etc. Viandas con brotes, principalmente frutas. Si las frutas no son bienvenidas en la cena, antes hay mucha grasa, muchas verduras, por supuesto dentro de los límites.
