¿Por qué es necesario incluir semillas de lino en su dieta?

Una fuente importante de ácidos grasos omega-3 a base de plantas en su dieta. Considera demasiada biología, no se preocupe, permítame explicarle los increíbles beneficios y las técnicas de uso de las semillas de lino.

En hindi conocido “Alasee ke bij”.

Cómo utilizar

Bueno, la forma más fácil que conozco de utilizarlos es molerlos en una batidora para que se convierta en polvo. Guarde esto en una caja y guárdelo en el refrigerador o en un lugar fresco y seco.

Puedes comer esta cuchara una vez al día, usarla como aderezo para ensalada, ponerla en un vaso de leche. Otra manera fácil es mezclarla en la harina de trigo que preparas chapatis / rotis.one dos cucharas son suficientes. Ahora tu chapati es muy nutitious con beneficios de omega-3.

No recomiendo comerlo en forma cruda, ya que son difíciles y será difícil de digerir. Por lo tanto, es muy recomendable consumirlos en forma de polvo.

Beneficios de la salud.

Así que la parte más importante. ¿Por qué diablos debería comer estas semillas? Bueno, tengo muchas razones para eso.

• Alto en Omega-3 y fibra dietética : tomada antes de una comida, la fibra de linaza parece hacer que las personas se sientan menos hambrientas, por lo que pueden comer menos alimentos. Las grasas de Omega-3 son fundamentales para una salud óptima.
• Piel y cabello sanos: una cosa que todo hombre / mujer desea. Puede tomar 1-2 cucharadas internamente para hidratar la piel y el cabello. Las grasas Omega-3 en las semillas de lino benefician la piel y el cabello al proporcionar grasas esenciales y vitaminas que pueden ayudar a reducir la sequedad y la descamación.
• Pérdida de peso : las semillas de lino, como se dijo en el primer punto, satisfarán su estómago y le harán sentir menos hambre, por lo tanto, ayudarán a perder peso. Agregue una cuchara a su leche, licuados o ensaladas como parte del régimen de pérdida de peso.
• Bajo Cholestrol – Se ha dicho que la ingesta diaria de semillas de lino reduce el nivel de colesterol y, por lo tanto, te hace más saludable.

Echa un vistazo a otros productos sanos mencionados en el enlace a continuación.

Healthy Bachelors – Bienvenido al mundo de Fitness

Las semillas de lino tienen sorprendentes beneficios para la salud. Incluir las semillas flexibles en nuestra rutina diaria nos hará más sanos y bellos. Los usos de las semillas flexibles incluyen

• El ácido alfa-linolénico se presenta en las semillas flexibles, protege los vasos sanguíneos del daño y ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL) y disminuir el colesterol malo (LDL)
• tiene más antioxidantes, incluso en comparación con las frutas y verduras, te hace ver más joven que tu edad.
• Reduce el riesgo de cáncer de mama, próstata y cáncer de colon.
• Los altos contenidos de fibra en las semillas Flex ayudan a perder peso
• Es extremadamente bueno para la piel brillante
• Las semillas de lino tienen beneficios antiinflamatorios naturales, lo que los hace beneficiosos para los que padecen artritis. Acumula el cartílago (líquido dentro de la articulación) detrás de la rodilla.

• Puedes usar semillas de lino
• En la cocción
• Espolvoreado con cereales o ensaladas
• En batidos
• En sopas o guisos

Las semillas de lino son uno de los alimentos súper para incluir en su dieta.

-Uno de los beneficios más extraordinarios de las semillas de lino es que contienen altos niveles de contenido de goma de mucílago. El mucílago puede evitar que los alimentos en el estómago se vacíen demasiado rápido en el intestino delgado, lo que puede aumentar la absorción de nutrientes.

-Flax es extremadamente alto en fibra soluble e insoluble que puede apoyar la desintoxicación del colon, la pérdida de grasa y reducir los antojos de azúcar.

-Si desea una piel, cabello y uñas más saludables, considere agregar 2 cucharadas de semillas de lino a su batido o 1 cucharada de aceite de semilla de lino a su rutina diaria.

– Debido a que el lino está lleno de grasas y fibra saludables, lo ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que comerá menos calorías en general, lo que puede llevar a la pérdida de peso.

Los beneficios de la semilla de lino podrían ayudarlo a mejorar la digestión, darle piel clara, reducir el colesterol, reducir los antojos de azúcar, equilibrar las hormonas, combatir el cáncer y promover la pérdida de peso … ¡y eso es solo el comienzo!

Ellos son el nuevo súper alimento. Una rica fuente de ácidos grasos omega-3 y omega-6, las semillas de lino estimulan el desarrollo saludable del cerebro y del tejido ocular y promueven la producción de colesterol bueno en el cuerpo.

Reducen aún más la producción de compuestos inflamatorios en el cuerpo y ayudan a un sistema inmunológico saludable, lo que reduce el riesgo de migraña y asma. Las semillas de lino también son una rica fuente de proteínas y fibra necesarias para una digestión saludable y la formación de músculo.

Sin embargo, las semillas de lino deben estar molidas antes de que puedan ser digeridas. Espolvoree las semillas de linaza molidas en sándwiches, cereales, panqueques, etc. Enmascare su sabor usando condimentos, mermelada y mantequilla en sus comidas.

Incluso ¼ de una cucharadita dará 400 mg de ácidos grasos omega-3.

Semillas de lino: las semillas brillantes y de nuez tienen un aroma terroso y una gran cantidad de propiedades beneficiosas para la salud. Los beneficios de las semillas de lino podrían ayudarlo a mejorar la digestión, darle piel clara, reducir el colesterol, reducir los antojos de azúcar, equilibrar las hormonas, combatir el cáncer y promover la pérdida de peso y mucho más. Las semillas de lino pertenecen a la familia Linaceae y se conocen botánicamente como “Linum usitatissimum”. Se llama “sana bija” en hindi.

Increíbles beneficios y usos de semillas de lino | Suresh Foods

Beneficios para la salud de la semilla de lino

1. Alto en Fitoquímicos y Antioxidantes:
2. Prevención de cáncer
3. Digestión Improvision
4. Prevenir enfermedades cardiovasculares
5. Controle el colesterol alto
6. Reducir la Diabetes
7. Lucha contra la inflamación
8. Reduce los sofocos
9. Alto contenido de antioxidantes (lignanos)
10. Sanación de heridas
11. Acondicionamiento de la piel e hidratación
12. Prevenir el cáncer de piel
13. Control del acné

y muchos más .

Es necesario incluir semillas de lino en su dieta. Porque puede contribuir mucho a una dieta de pérdida de peso. Proporciona fibra, lo que le ayuda a sentirse lleno, incluidos otros beneficios de pérdida de peso. También es útil para la limpieza natural de colon. También es una de las principales fuentes de ácidos grasos omega-3 y lignanos, lo que puede facilitar su esfuerzo para perder kilos de más.

Ácidos grasos esenciales Omega-3, grasas “buenas” que han demostrado tener efectos saludables para el corazón. Cada cucharada de linaza molida contiene alrededor de 1.8 gramos de omega-3 vegetales. Lignanos, que tienen tanto propiedades estrogénicas como antioxidantes en las plantas. La linaza contiene de 75 a 800 veces más lignanos que otros alimentos vegetales.

¿Has estado tratando de perder peso? ¿Has dejado de perder peso incluso después de seguir una dieta y un plan de ejercicios? ¿O quieres comenzar tu pérdida de peso? Entonces, debes agregar Flaxseeds a tu dieta. ¡Mira el siguiente VIDEO para más detalles!

En este video de pérdida de peso, sabrá todo sobre las semillas de lino para perder peso rápidamente.

Las semillas Flex tienen buenos ácidos grasos Omega 3 que son muy esenciales para la salud del corazón.

Los vegetarianos no obtienen esto de ninguna otra forma por lo tanto, es bueno agregar semillas flexibles en la dieta.

Los no vegetarianos obtienen esto en el pescado.