El famoso Dr. Cooper está muy entusiasmado con subir escaleras como una forma de ejercicio aeróbico, parece que subir de 50 a 55 pasos por día sería suficiente: Por su cuenta: Fitness; Podrías escalar las paredes después de este entrenamiento inusual.
Usted sabe que los simuladores de escalada se utilizan a menudo en el gimnasio.
Aquí está otra de mis respuestas sobre la respuesta de Quora Liang-Hai Sie a ¿Es subir las escaleras es un buen ejercicio?
De Harvard Health Publication Beneficios de tomar las escaleras
Disfruta de los beneficios de tomar las escaleras todos los días:
-No se necesita equipo especial
-Se puede acumular escalada en el campo a lo largo del día, haciendo una contribución significativa a los 30 minutos recomendados de actividad física diaria
– Hay un riesgo significativamente menor de mortalidad al escalar más de 55 vuelos por semana
-La escalada en altura requiere entre 8 y 11 kcal de energía por minuto, lo que es alto en comparación con otras actividades físicas de nivel moderado.
-Los escaladores activos son más en forma y tienen una mayor capacidad aeróbica
-Incluso dos tramos de escaleras subidas por día pueden llevar a 6 libras de pérdida de peso durante un año
-Hay una fuerte asociación entre subir escaleras y la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas
– Escalar escaleras puede mejorar la cantidad de “colesterol bueno” en la sangre
-La escalada en la montaña aumenta el poder de las piernas y puede ser una prioridad importante en la reducción del riesgo de lesiones por caídas en la tercera edad
-Stair escalada puede ayudarlo a lograr y mantener un peso corporal saludable
– Escalar montañas puede ayudarlo a construir y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables
y
El estudio Harvard Alumni encontró que los hombres que promedian subir al menos ocho tramos de escaleras al día disfrutan de una tasa de mortalidad un 33% menor que los hombres que son sedentarios, y eso es incluso mejor que la tasa de mortalidad 22% menor que los hombres caminan 1.3 millas por día .
