¿Debo tomar la ingesta diaria recomendada de vitamina B12 consistentemente, o puedo tomar una dosis alta con menos frecuencia?

Las dosis altas con frecuencia están bien. A pesar de que B12 es un nutriente soluble en agua, dura un poco más que otras vitaminas solubles en agua. La ingesta recomendada semanal es de aproximadamente 2500 mcg para no ser deficiente. Para veganos y vegetarianos aplicables, se aconseja complementar una vez por semana. Para los que comen carne, incluso si no cumple con su ingesta diaria, es probable que se reúna semanalmente. La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
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