Puedes tomar casi todo lo que quieras; el exceso será literalmente arrojado al inodoro cuando orines. O bien, si toma mega dosis (más de 2,000 mg y más) por día, puede defecar, ya que puede causar diarrea.
Si come una dieta con una amplia variedad de alimentos de los tres grupos de alimentos en porciones apropiadas, no necesita suplementos, y algunos (los solubles en grasa, ADEK) pueden causarle problemas si toma demasiado.
Supreme Content
¿Qué pasaría si mezclara leche malcriada con buena leche en una proporción de 10:90?
¿Es verdad que algunos frutos secos disminuyen la testosterona?
¿Cuáles son algunos buenos condimentos cero calorías?
¿El recuento de calorías en los restaurantes supone que un pedido incluye todos los ingredientes?
2x1g de ascorbato sódico y / o ácido ascórbico (sintético) es una buena dosis para empezar en estado saludable.
Dosis más frecuente y más alta para condiciones estresantes como infección viral.
Esto es mucho mejor para usted que depender de la fruta (que debe comer rara vez debido al alto contenido de azúcar que bloquea la absorción de vitamina C) y las verduras (que debe comer diariamente para obtener otros nutrientes). Una de las razones es que no se puede saber cómo se trató la comida y en qué condiciones, y cada una de ellas tiene el potencial de reducir la cantidad de vitamina C.
Ninguna. En su lugar, compre una selección de fruta fresca y coma al menos cinco frutas durante el transcurso de un día normal (además de sus comidas habituales). Le proporcionarán vitamina C, más fibra, oligoelementos y otros nutrientes. Mucho mejor para su cuerpo que una dosis farmacológica de ácido ascórbico.
Cuando las personas preguntan cuánta vitamina C deben tomar, casi siempre se refieren a píldoras o tabletas. La verdad es que no necesita tomar ningún suplemento a menos que un médico se lo recete. El suplemento está tan poco regulado que no puede estar seguro de que lo que está en la etiqueta está realmente en la botella, pero si lo es, casi todos los suplementos le darán una sobredosis muy costosa e inútil.
En lugar de tomar vitamina C, debe comer frutas y verduras que contengan vitamina C.
Ninguno, si tiene una dieta variada normal.
More Interesting
¿El arroz frito es bueno para ti?
¿Debería haber un ‘impuesto sobre el azúcar’ en todos los alimentos y bebidas con azúcares añadidos?
Cómo estimar las calorías en los alimentos dada una imagen de los alimentos
Cómo subir de peso naturalmente gastando menos dinero
¿Cuáles son las oportunidades profesionales sensatas en alimentación y nutrición?
