Se ve y suena bastante bien. Una vez que considere complementar esta dieta diaria con los ingredientes que menciono a continuación, piense en las formas en que puede variar esta dieta diaria para tener 2 o 3 comidas adicionales a la semana.
Ya varía las ensaladas, es fácil variar las bayas y las bayas y otras frutas, y otras carnes o pescados son tan saludables como la pechuga de pollo, incluyendo filete de flanco, filete de cubos, filete de pescado y pavo.
Sugerencias para mejorar la dieta diaria de hoy: busque grupos de alimentos: frutas y verduras, granos, carne y sustitutos de la carne, leche y productos lácteos, y grasas y aceites.
Es fácil prescindir de las grasas y aceites porque, si bien hay dos ácidos grasos esenciales que deben provenir de la dieta, son fáciles de obtener y lo hace en su aderezo. También es fácil ver que tiene cubiertas las frutas y verduras y los sustitutos de carne y carne.
Considere complementar su comida con panes, cereales, leche y productos lácteos. Visite el sitio web de Epicurious para obtener ideas sobre cómo agregar un pan y una corteza de cereales a su pollo horneado (que todavía está horneado), como migas de pan panko o cereales fríos como copos de maíz.
Su quinua es una buena opción para pan y cereales, considerada como un pseudocereal entre una semilla y un grano. ¿Puedes comerlo más frecuentemente? También puede agregar estos panes: fideos chinos o crutones de grano entero a ensaladas; y pan crujiente o galletas integrales que creo que todavía son Triscuits y Wheat Thins.
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Al agregar queso blanco suave o queso de cadena se obtienen productos lácteos bajos en grasa como lo haría el queso frío o caliente en ensaladas o en pan crujiente y galletas saladas. Cualquier queso funcionará si las cantidades de grasa no son un problema.
La última idea es una porción de yogur, requesón, leche, leche saborizada o las alternativas: leche de soja o de almendras, que ahora tienen calcio agregado. Y, probablemente ya bebas agua durante todo el día. Pregunta divertida para responder lol
