1. Beba agua
La sed a menudo se confunde con el hambre o los antojos de comida. Si siente un impulso repentino por un alimento específico, intente beber un vaso grande de agua y espere unos minutos. Beber agua antes de las comidas puede reducir los antojos y el apetito, así como ayudar a perder peso.
2. Aumentar la ingesta de proteínas
Comer más proteínas puede reducir su apetito y evitar comer en exceso. También reduce los antojos y te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo.
3. Evite tener hambre extrema
El hambre es una de las principales razones por las que experimentamos antojos. Para evitar tener mucha hambre, puede ser una buena idea comer regularmente y tener refrigerios saludables a mano.
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¿Puedo limitar mis calorías pero aun así comer un poco mal?
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4. Duerma lo suficiente
Su apetito se ve afectado en gran medida por las hormonas que fluctúan a lo largo del día.
5. Coma comidas adecuadas hasta que esté lleno
El hambre y la falta de nutrientes clave pueden causar ciertos antojos.
6 . La manera más fácil
Intente distanciarse del antojo masticando chicle, yendo a caminar o tomando una ducha.
¡Disfrutar!
