¿Puedo limitar mis calorías pero aun así comer un poco mal?

Es una aritmética simple, similar al concepto GIGO: si ingieres más calorías de las que quemas, ganarás peso. Si ingiere menos calorías de las que quema, perderá peso.

Entonces, contar calorías funcionará, pero debes asegurarte de que esas calorías se deriven de un equilibrio adecuado de todos los nutrientes que necesitas, no solo el arroz. Mi médico me recomendó que coma todo lo que normalmente como y en las mismas proporciones de lo normal, solo en porciones más pequeñas. Pero 1200 calorías es quizás un poco baja, dependiendo de su tamaño, edad y nivel de actividad.

A menudo se recomienda que ocasionalmente rompas tu dieta y tengas un pequeño convite de cualquier alimento rico en calorías que estés deseando. Esto levanta su espíritu y lo alienta a volver a comer sensatamente después.

En caso de que la pregunta cambie, la que respondí fue:

“¿Puedo limitar mis calorías pero aun así comer un poco mal?

No puedo cocinar mi propia comida o no tengo tiempo para prepararme los alimentos perfectos recomendados en los planes de dieta. Lo que he adoptado es que estoy limitando mis calorías a 1200 pero sigo comiendo algo mal, por ejemplo comiendo arroz, etc. ¿Funcionaría esto y aún podría perder peso? “

Oh, por favor saca la idea de “comer mal” de tu cabeza. Esa actitud nociva es traficada por ortesis sin idea. No hay malos alimentos, y no hay comida “perfecta” o ideal. No hay nada malo con el arroz Los planes de dieta son todos bunk. Nunca use uno.

Y deja de morirte de hambre. Una ingesta diaria de 1200 calorías es demasiado baja para cualquiera, salvo, quizás, una mujer muy pequeña y completamente postrada en la cama. Nunca coma menos que su BMR.

Todo lo que necesita para perder peso es un déficit moderado y sostenido de calorías. La mejor forma de obtenerlo es a través de una mejor relación con la comida.

Por favor, vea ambas publicaciones:

Es [esta comida] saludable?

La mejor dieta de pérdida de peso.

Rice no es “malo”. Simplemente limite sus porciones de arroz y aumente sus porciones de vegetales sin almidón si está tratando de perder peso. Si se sirve una porción gigante, solicite una caja para llevar y coloque 1/2 de la comida en la caja antes de comenzar a comer.

No sé dónde vives, pero una buena regla para cenar es preparar los alimentos más simples: sin salsas. Ir a platos como pescado a la parrilla y verduras al vapor. Pide unas rodajas de limón para exprimir tu comida en lugar de salsa. Muchos restaurantes te darán vegetales dobles en lugar de arroz o papas.

La mayoría de las personas perderían peso con una dieta de 1200 calorías. Depende de tu BMR.

Es probable que funcione, por un tiempo. Sin embargo, la pérdida de peso por inanición lenta (cualquier dieta limitada en calorías) está condenada al fracaso. Su cuerpo se vuelve cada vez más eficiente para extraer todas las calorías de todo lo que come y se vuelve más y más eficiente en el uso de calorías y más y más eficiente en el almacenamiento de calorías.

Una vez que haya perdido el peso y trate de reanudar una dieta normal, su cuerpo aumentará su peso en caso de que experimente otra hambruna.

Sí tu puedes. Siempre y cuando no supere su límite de 1200 calorías, perderá peso. Por supuesto que debería ser más bajo de lo que necesita. Por ejemplo, si usted fuera muy pequeño, en realidad podría aumentar de peso a 1200 calorías, pero para las personas de tamaño normal perderá peso a 1200 calorías.

Cuando perdí mi peso, estaba comiendo alrededor de 700 calorías al día, pero estaba viendo a mi médico todas las semanas y tomando un montón de suplementos hormonales y de vitaminas y minerales recetados por él.

Para que pueda comer lo que quiera, simplemente no puede comer demasiado. Sin embargo, tenga en cuenta que los carbohidratos simples como el azúcar, el arroz y el pan le harán sentir hambre. Parece que estimulan el apetito. Mientras que las verduras verdes, las frutas y especialmente las proteínas parecen hacer eso menos.

Finalmente aquí está tu mantra.

“Mi hambre es mi cuerpo diciéndome que está quemando grasa”

Ya sea que intente simplemente estar saludable o triturar algunas pulgadas de grasa corporal almacenada, no se trata de una propuesta de calorías / calorías. La comida no saludable te hará poco saludable y morir de hambre nunca funcionará a la larga.

Sí. Cuando escuchas que las calorías no cuentan, eso no tiene sentido, pero lo que creo que se debe hacer es calorías saludables versus calorías insalubres. Al igual que los “carbohidratos” son malos. Lo que se quiere decir es carbohidratos refinados. La dieta más saludable es esencialmente una dieta de carbohidratos, simplemente carbohidratos no refinados. Espero que no necesites la definición entre calorías saludables o insalubres en comparación con carbohidratos refinados.

¡Absolutamente! Designe un día a la semana para su día de comer incorrectamente. Cuando estaba en un período de perder peso, comía 4 o 5 mini pretzels, un par de cucharadas de pasas cubiertas de chocolate y otra cucharada de guisantes Wasabi. Siempre seguí este refrigerio con éter, un plátano o una manzana. Luego, para el desierto ese día, tendría dos pequeñas bolas de gelato. Hice esto todas las semanas hasta que se convirtió en un hábito. El día de la merienda varió con mis sentimientos. Muy pocas veces fue el mismo día.

Con 1200 calorías, puede que le resulte difícil obtener todos los nutrientes que necesita, especialmente si algunas de esas calorías provienen de alimentos “malos”. Esto puede provocar antojos, lo que resulta en atracones que serán contraproducentes. Por otro lado, no tienes que comer alimentos “perfectos”. Trate de obtener 2 tazas de frutas crudas, 2 tazas de verduras crudas y una porción del tamaño de una palma de un alimento con proteínas todos los días (pescado, pollo, huevos o legumbres). Esto será aproximadamente la mitad del conteo de calorías asignado.

simplemente ignore la pasta, las papas, el arroz y el pan, entonces verá cómo pierde peso sin seguir una dieta. puedes comer todo lo que quieras, simplemente ignora los que te dije. y si lo comes, come una pequeña cantidad y luego verás.

El arroz no es un mal alimento ¿Cuáles son los alimentos que recomiendan los planes de dieta que consumen tanto tiempo? Lleva poco tiempo hacer pollo en una sartén y col rizada en otra. ¿Estás en la dieta de lasaña?

Come sano y mantente en ese nivel de calorías, incluso si comes Twinkies.

El arroz ciertamente aumentará tu peso mejor si comes roti

Si esto funciona Pero en mi experiencia, te sientes mejor con una dieta cuando comes cosas saludables y no bebes alcohol.