¿Crees que los beneficios de los suplementos vitamínicos son un mito y solo una estratagema de marketing?
Solo en los Estados Unidos, las ventas anuales de suplementos multivitamínicos y minerales totalizan $ 12.5 mil millones. Sin embargo, una dieta equilibrada en general proporcionará un suministro suficiente de vitaminas, y hay poca evidencia de que las vitaminas adicionales en los suplementos sean muy beneficiosas. Por ejemplo, una revisión de 2013 de estudios que incluyó a 294,718 personas no encontró evidencia de que los suplementos vitamínicos previenen la enfermedad cardiovascular. (Los estudios también revelaron importantes excepciones: las mujeres embarazadas, por ejemplo, se benefician de un suministro adicional de vitamina B9, también conocida como ácido fólico ).
Los países en los que la malnutrición está muy extendida y, por supuesto, contrarrestan el flagelo de la deficiencia de vitaminas severa, pero en las sociedades occidentales, donde hay alimentos nutritivos disponibles, son más o menos una estafa. Principalmente en mega dosificaciones donde los vendedores hacen que parezca que puede mantenerse sano y “grande y fuerte” si los toma. Por ejemplo, grandes dosis de vitamina A pueden causar estragos en la vista. Una dosis alta de vitamina A puede causar los siguientes efectos secundarios: náuseas, vómitos, diarrea, pérdida de apetito, cansancio, dolores de cabeza, mareos, visión borrosa, mala coordinación muscular, picazón y escamación de la piel, dolor de huesos, pérdida de cabello, irregular menstruación en mujeres, osteoporosis y el hígado temporal o permanente.
La vitamina D es probablemente buena para las personas que permanecen completamente fuera de la luz solar ya que el cuerpo la sintetiza mediante el uso de la luz. Los productos lácteos enriquecidos con vitamina D se ofrecen como un sustituto parcial, por ejemplo.
Las vitaminas de la serie B son solubles en agua y pasan diariamente a través de los desechos humanos. Entonces, a menos que ingiera alimentos ricos en vitamina, un suplemento podría ser beneficioso.
Sin embargo, son sus genes y la nutrición adecuada y el ejercicio lo que mantiene a su cuerpo en forma. No hay una panacea rápida para hacer su apariencia similar a un Dios griego.
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Ahora que se dice que hay personas especialmente mayores que tienen dificultades para absorber ciertas vitaminas, principalmente los suplementos de B, D y calcio, y un buen médico puede ayudarlo aquí. Los pequeños aditivos alimentarios para bebés también pueden ayudar con las deficiencias de vitaminas, especialmente en alimentos refinados para bebés o si la madre está desnutrida.
Simplemente usa el sentido común y date cuenta de que los cuerpos saludables provienen de dietas saludables, no de una píldora . Incluso aquellos que toman esteroides anabólicos deben comer y hacer ejercicio para ese gran cuerpo.
