Si quieres perder peso, es bastante simple.
Calcule su ingesta diaria de calorías para mantener su peso (Calculadora de calorías aquí), socavado por 300 a 400 calorías por día.
Ejercicio 15 – 20 minutos por día, con 2 días de descanso por semana.
El ejercicio puede significar hacer 5 rondas de 2 minutos de saltos con un minuto de descanso entre medio o en una carrera de 15 a 20 minutos.
En mi experiencia, es mucho más fácil pasar el tiempo que el recuento de rep, pero supongo que 3000 saltos por día, con una dieta limpia irá bien.
Simplemente no tengas miedo de agregar algo de diversidad en tu cardio aquí y allá para mezclar las cosas.
Cuando comencé a ayunar intermitentemente, sentí muchos efectos secundarios, ¿es normal?
¿Cuánto tiempo tarda el azúcar en engordar en nuestro cuerpo?
¿Tienes que esperar dos horas antes de entrenar después de tomar un batido de proteínas?
Si desea tonificarse después de perder peso o perder peso mientras se anima, eche un vistazo a este entrenamiento de 30 días que creé: El programa de entrenamiento de ejercicios calisténicos GRATUITO de 30 días.
Espero que esto haya ayudado.
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