Primero, te felicito por darte un marco de tiempo realista dentro del cual te gustaría alcanzar tus objetivos: 6 meses es mucho mejor que el plazo habitual de 4 semanas que la mayoría de las personas observa. Bien por usted.
Segundo: concéntrese en perder la grasa primero, y luego puede evaluar su necesidad de aumentar el tamaño de los músculos. Dos razones para esto El primero es visual: cuando te quitas la grasa, muchos de tus músculos en realidad parecerán más grandes de lo que eran antes, solo porque están más expuestos / revelados. En segundo lugar, y mucho más importante, es muy difícil perder grasa simultáneamente Y ganar tamaño muscular, porque los procesos que respaldan cada uno de estos objetivos son antagónicos entre sí. Uno necesita un déficit de calorías, el otro requiere un excedente, si eres un levantador natural que no consume drogas.
La respuesta a su pregunta, por lo tanto, es que primero debe centrarse en estar en un déficit de calorías.
- Esto creará un entorno apropiado para que la grasa corporal se utilice como combustible, lo que se traduce en un menor porcentaje de grasa corporal (uno de tus objetivos)
- Esto le permitirá enfocarse en un objetivo (empobrecerse) en lugar de intentar hacer dos cosas (crecer y contraerse al mismo tiempo)
- A medida que te vuelves más delgado, hay evidencia para apoyar que tu cuerpo mejorará su capacidad de partición de calorías (que las calorías se destinan a los músculos, las que se utilizan como combustible, las que se almacenan como grasas). En caso de que complete su corte y decida que desea más masa, le resultará más fácil crecer a partir de ahí, que si lo intentara ahora con sus niveles actuales de grasa corporal.
Buena suerte.
