Cómo calcular calorías en una receta

Tome las calorías de cada ingrediente que pone en la receta y luego divida por la cantidad de porciones que está haciendo. Por ejemplo:

si haces ensalada de pollo y la receta pide

2 libras de pollo alrededor de 1200 calorías

1 taza de mayonesa alrededor de 1500 calorías

1 taza de nueces alrededor de 720 calorías

Y 1 taza de arándanos secos alrededor de 400 calorías

Calorías totales: 3820 calorías y hace 8 porciones, entonces serían 478 calorías por porción.