¿Está bien comer una vez al día si ingieres tus calorías necesarias?

Sí. Seguro. Ayuda de muchas maneras que comer varias comidas y refrigerios al día. El problema será consumir todas las calorías de sus necesidades diarias de una sola vez. Para mí, significa comer mucha grasa de la dieta también, ya que la grasa tiene el doble de calorías que carbohidratos o proteínas.

Miles de personas diabéticas se han adaptado al ayuno intermitente de comer una comida al día. Además de controlar el azúcar en la sangre, comer una comida al día trae muchos beneficios adicionales: reducir el tamaño de la cintura, aumentar el músculo a través de HGH, asumiendo que la única comida no carece de proteínas, reduce la presión sanguínea, mejora el perfil lipídico a través de LDL / Triglicéridos y HDL , disminución de hsCRP o inflamación, sueño profundo, mayor actividad en el trabajo y en ejercicios físicos y curación de otras dolencias como dolor de cabeza, bodyache, etc.

Imagen extraída de la búsqueda de Google y encontrada en Ayuno intermitente para la salud y la longevidad por Todd Becker

Yo no lo recomendaría. Tendría que rellenarse o comer comida chatarra para consumir tantas calorías a la vez. Si comió lo suficientemente sano como para obtener todos los nutrientes que necesitaría para el día a la vez, estaría tan lleno que sería miserable. Su sistema digestivo tendría problemas para procesar toda esta comida a la vez y desperdiciaría innecesariamente los valiosos nutrientes que su cuerpo necesita.

Si comió suficientes alimentos con alto contenido de azúcar para obtener suficientes calorías sin haberse rellenado, no obtendrá los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.

Es mucho mejor comer una dieta balanceada a intervalos regulares durante el día. Al comer 3 comidas al día con refrigerios apropiados, mantendrá un nivel óptimo de energía para ser productivo durante el día, no estará lleno y miserable y reducirá el riesgo de enfermedad.

No mencionas por qué querrías comer solo una vez al día. Supongo que es por conveniencia o para ahorrar tiempo. Su nivel de productividad está directamente relacionado con lo bien que se siente. Si no te sientes lo mejor posible, reducirá tu capacidad de concentrarte en la tarea que tienes entre manos y te llevará más tiempo lograr tu objetivo. La cantidad de productividad que puede lograr mientras come todo a la vez es probablemente mucho menor que si se tomara el tiempo para comer a intervalos regulares.

El cuerpo no es tan bueno en el manejo de 1200 calorías a la vez como se podría pensar, pero dependiendo de cuál sea el resultado deseado (pérdida de peso, desarrollo muscular, supervivencia) probablemente sea suficiente. Específicamente, si hablamos de pérdida de peso, mi consejo es consumir todas las calorías deseadas, no menos, ni más, en un período de 24 horas. Si intenta mantenerse saludable, no haga esto. No se sentirá bien con las calorías de un día en su estómago, e incluso por esa razón, frenar el deseo. Beneficios adicionales existen para la energía y el esfuerzo si distribuye sus comidas durante el día. TL; DR: Puedes hacerlo sin ningún daño grave, pero tu estómago va a doler, así que no lo hagas.

Si consumes suficientes calorías y obtienes nutrientes adecuados, no hay ningún problema con eso. Hay muchas personas que obtienen la mayoría o la totalidad de sus calorías a la misma hora del día, sin problemas. Dicho esto, espero que algunas personas experimenten incomodidad por tratar de comer tanto al mismo tiempo.

Puede ser, al menos de vez en cuando. Hay una gran cantidad de variables. Algunas personas se sienten muy incómodas al hacer eso. Lo bien que digieres toda esa comida a la vez dependerá tanto de ti como de la comida. Difundir un poco las comidas suele ser más placentero, pero no hay una cantidad fija ideal de comidas en un día.