Su tasa metabólica basal (o tasa metabólica en reposo) es la cantidad de energía que su cuerpo quema por completo en reposo.
Esta tasa se estima principalmente en función de su altura y peso, aunque puede obtener una estimación más precisa de su BMR mediante el uso de un carro metabólico.
Basado completamente en su edad, estatura, peso y sexo, puede bajar a aproximadamente 1000 siendo una mujer mayor de 50 años, que mide aproximadamente 5 pies de alto y pesa 100 libras o menos.
Mi punto aquí es que el factor MÁS GRANDE con respecto a su BMR es su composición corporal.
Su estado de alimentación también puede afectar la medición, pero no en gran medida. Si es pequeño para empezar y ayuna más de 36 horas o restringe severamente las calorías durante mucho tiempo, puede reducir su BMR por debajo de 1000 … pero esta no es una excelente manera de vivir.
En última instancia, las restricciones calóricas severas durante demasiado tiempo podrían terminar en la muerte por desnutrición, su BMR definitivamente estaría muy por debajo de las 1000 calorías en ese punto.
¿Cuántas calorías gasta un desarrollador de software típico al día?
¿Qué pasa si solo consumes 1000 calorías por día?
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En el estudio de seguimiento de Biggest Loser, [1] los competidores 6 años después tenían una mortalidad mensual de 500 kCal por debajo de las expectativas, pero su BMR todavía era de alrededor de 1.900 en promedio, principalmente en función de su composición corporal.
Notas a pie de página
[1] Adaptación metabólica persistente 6 años después de la competencia “The Biggest Loser”
