Tener nutrientes para que tus músculos se alimenten durante la noche es esencial.
Imagina si pasas 8/9 horas en el día sin comer lo hambriento que probablemente estarías?
Desarrollas tus músculos usando proteínas principalmente en tu sueño, si privas a tus músculos de nutrientes mientras duermes, ¿cómo puedes esperar que crezcan?
Si cenas a las 7 pm y no comes nada hasta la mañana siguiente a las 7 a.m., es decir, 12 horas enteras sin proteínas vitales para los músculos, ¡estás pasando la mitad de tu vida con el estómago vacío!
Graves culturistas y algunos actores de Hollywood, como Mark Wahlburg, se despiertan por la noche para tomar un refrigerio rico en proteínas y luego regresar a la cama, todo para asegurarse de que sus cuerpos no hayan pasado demasiado tiempo sin nutrientes. Para mí esto es un poco extremo, ¡pero la lógica está ahí!
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¿Qué sucede si un ser humano no come más que carne cruda?
Si la prioridad es construir la mayor cantidad de masa muscular posible, se recomiendan alimentos con alto contenido de proteína de caseína de absorción lenta justo antes de acostarse. Los productos lácteos son a menudo ricos en caseína, pero yo personalmente uso polvo de proteína de caseína antes de acostarme con 30 g por cucharada, que se mezcla bien con alrededor de 250 ml de agua para evitar que me levante por la noche a orinar. ¡Si quisieras la misma cantidad de proteína de la leche, necesitarías alrededor de 2 pintas! Lo que a su vez puede hacer que se levante en la noche para ir al baño, lo que interrumpe su sueño y le impide maximizar la cantidad de músculo precioso que su cuerpo puede reparar / construir.
En resumen, el cuerpo de cada persona es diferente y no hay una cantidad establecida de horas que deba permitirse entre comidas, pero si el objetivo es el aumento de peso / músculo, entonces es esencial un refrigerio alto en proteínas antes de acostarse.
