Cómo tomar decisiones saludables cuando se come

Plan a seguir. Antes de salir a comer, piense dónde va a comer y qué seleccionará. Será mucho más fácil tomar decisiones saludables si ya ha decidido qué ordenará.
Intenta no llegar al restaurante demasiado hambriento. Es más difícil elegir alimentos saludables cuando tiene demasiada hambre.
Piensa en tus porciones. Los restaurantes a menudo sirven porciones que son suficientes para alimentar a dos o tres personas. Para ayudarlo a evitar comer en exceso, pida porciones más pequeñas, divida una comida con otra persona o guarde parte de su comida para más adelante.
Elija elementos del menú que contengan frutas, verduras y granos enteros. Las comidas del restaurante a menudo son bajas en estas cosas. Al agregar estos alimentos, puede tener una comida balanceada.
Cuando viajas, a menudo te obligan a comer afuera en cada comida. Así que traiga refrigerios que empaquen bien, como frutas secas, pretzels y nueces. Volar puede provocar deshidratación, así que beba mucha agua. Y no beba mucho alcohol, porque el alcohol también puede deshidratarlo.

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