Improbable. Como levantador de pesas que necesita:
- suficiente proteína para apoyar la síntesis muscular; incluso si no se dirige específicamente al crecimiento muscular, probablemente suceda, además necesita sintetizar tejido en respuesta al efecto catabólico del ejercicio, como parte de la recuperación.
- Energía para apoyar este proceso: esta energía puede provenir de carbohidratos o grasas. Mucha gente prefiere la primera opción, pensando que la grasa los engordará (no es cierto, los carbohidratos te harán engordar), pero yo sugeriría, en cambio, obtener la mayor parte de tu energía de la grasa saludable (eso no significa aceites vegetales). , eso significa mantequilla alimentada con pasto, aceite de coco y grasas animales sanas). Los carbohidratos deben mantenerse al mínimo, tanto para propósitos generales de salud como para una mejor composición corporal.
Ahora veamos qué tienen el yogur, las bayas y los frutos secos. Tienen carbohidratos, está bien, por lo que pueden apoyar algo el ejercicio, pero en términos de contenido de proteínas, es bastante bajo y definitivamente no es suficiente. Entonces no obtendrás lo que necesitas.
Sin embargo, recibirá algunas cosas que no necesita. Si solo tienes bayas, nueces y yogurt, tendrás que comer muchos de ellos. Eso significa una gran cantidad de fructosa de las bayas, una gran cantidad de ácido fítico de las nueces (y posiblemente demasiados ácidos grasos omega 6 proinflamatorios, no el tipo de grasa que necesita), etc. – eso es asumiendo que usted está comiendo puro natural sin adulterar yogurt, no el comercial, coloreado artificialmente y saborizado …
Entonces, no, eso no lo cortará. Como atleta, necesitas comer las cosas correctas para alimentarte.
Algo más de información sobre la nutrición cuando se hace ejercicio: cómo desarrollar músculo – de la manera correcta (Parte II – suplementos)
¡Espero que esto ayude!
