Esto depende del tipo de respuesta que está buscando. ¿Está buscando una respuesta sobre el proceso interno o está buscando una respuesta relacionada con si le ayudará / lastimará su cuerpo?
Esto también depende de cuán rápido consumas proteína después de un entrenamiento, qué tipo de entrenamiento hiciste, cuánta proteína consumiste en ese momento y previamente durante el día.
La nutrición es vital. Conocer sus macro nutrientes y el porcentaje de desglose adecuado de cada uno que necesita determinará el crecimiento muscular y el porcentaje de grasa corporal. Si no obtienes suficientes proteínas diariamente, tu cuerpo no puede construir suficiente músculo y acabarás consumiendo más calorías de carbohidratos y grasas. Los carbohidratos y la grasa son importantes sin embargo. Los carbohidratos son el combustible para producir fuerza. La grasa ayuda con la producción de hormonas y otras funciones corporales. Debe aspirar a que el 25-35% de sus calorías totales provengan de proteínas para desarrollar músculo y reducir la grasa.
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Espero que esto ayude.
Dan (D.Cap Fitness, entrenador de fitness en línea y entrenador personal)
