¿Qué sucede si no comemos suficiente proteína después del entrenamiento?

Las 3 respuestas anteriores son parcialmente correctas.

Una persona sana necesita consumir al menos 1,7 a 2 g de proteína por kilogramo de peso corporal todos los días, incluso sin ningún trabajo, para reparar los tejidos corporales (incluidos los músculos) debido a la suciedad y la tara de las actividades cotidianas.

Cuando haces un entrenamiento, tus músculos se someten a la limpieza y la tara, y estos deben repararse. La reparación requiere aminoácidos adicionales en las proteínas como bloques de construcción para la fabricación de nuevas fibras musculares. Por lo tanto, es importante comer algo de proteína extra (como frutas secas, nueces tostadas, leches, huevos, junto con algunos carbohidratos como pan tostado, plátano, patatas cocidas, etc.).

Si no comes proteínas en media o una hora de entrenamiento vigoroso regular y solo consumes calorías en forma de grasa y carbohidratos, sufrirás lo que se conoce como desnutrición proteicocalórica, lo que significa que te pondrás más grasa y perderás masa corporal magra. (músculos).

La proteína es el componente básico de los músculos, no hay dudas de que si no tomas proteínas, no verás resultados, romperás todos los tejidos de construcción muscular y no tendrás posibilidad de que los músculos crezcan.

1. La proteína es un nutriente muy necesario en términos de desarrollar músculo y mejorar tus números en el gimnasio. Las proteínas están hechas de aminoácidos, pequeños bloques de construcción necesarios para sintetizar el músculo.
2. El objetivo principal después del entrenamiento debe ser proporcionar a su cuerpo una fuente de combustible inmediata para evitar que se descomponga el tejido muscular en busca de energía.
3. Las proteínas en forma líquida, una hora después de que su entrenamiento contenga hace que su cuerpo absorba los nutrientes necesarios en 45 minutos minutos después de su entrenamiento, entonces esto ayuda a retener su energía, donde la forma sólida de proteína toma tiempo para descomponerse en un completo nutriente para el cuerpo
4. ¿Cuánta proteína necesito después de un entrenamiento? – Haga clic para obtener una comprensión detallada de la necesidad de consumir proteína en nuestro cuerpo.

Si no tomas suficiente proteína mientras tu actividad física diaria es más, debido a tu entrenamiento. Entonces, tus músculos se agotarán.

Razón:

Cuando haces ejercicios de fortalecimiento o levantamiento de pesas, tu célula muscular se rompe, y tu ingesta de proteínas ayudará a que el músculo se repare y las células rotas se convertirán en dos células, lo que llamamos desarrollo muscular. Cuando no le das suficiente proteína, la célula rota no recibe ayuda y morirá. Por lo tanto, perderá más peso, que no es saludable como la masa magra de su cuerpo que pierde y que también le da fuerza para realizar cualquier tipo de trabajo.

Hacer ejercicios de cardio es algo diferente, si solo haces ejercicios de cardio, es decir, correr, trotar, saltar, saltar, nadar, estos ejercicios no necesitan proteínas adicionales, ya que no rompen ninguna célula muscular para reparar. Pero estos ejercicios usan la glucosa o las calorías del cuerpo. Como cualquier otra actividad física regular.

Nada sucede realmente pero debes saber que las proteínas son los componentes básicos de los músculos y que después del entrenamiento necesitas una recuperación rápida. Por lo tanto, para la recuperación necesita proteínas de suero de leche o claras de huevo para una recuperación rápida.

Básicamente, las proteínas se utilizan para curar los músculos que se estiran durante el entrenamiento. Las proteínas se usan para mantener el nivel de nutrición y ayudan a formar músculos. Bueno, si no comes proteína después del entrenamiento, tomará más tiempo del normal para sanar los músculos. La mayoría de las personas tiene una confusión que los músculos de la construcción de proteínas, pero no es así. Si no estás comiendo proteínas en tu dieta, puedes sufrir desnutrición calórica con proteínas, lo que significa que te pondrás más grasa y perderás masa corporal magra (músculos).

Para mucha proteína tampoco es bueno para el cuerpo. La proteína sintética disponible en el mercado comienza a acumularse dentro de los músculos y bloquear las arterias y venas. Entonces, diría que busque una dieta natural o para obtener más ayuda, puede consultar a su entrenador personal.

No es exactamente después de un entrenamiento, solo necesita obtener la ingesta de proteínas requerida para el día.