La respuesta breve a su pregunta es sí, hay ejercicios que se pueden realizar en casa para tratar un juanete. Soy un gran fan de este video. Sin embargo, sin más información sobre su caso específico, es imposible decir qué tan efectivos serán para usted.
Lo que pasa es que probablemente va a necesitar más que solo esos ejercicios para tratar su juanete. Fortalecer y removilizar la articulación es una parte clave de la recuperación, pero también debe lidiar con la inflamación que está causando irritación e inflamación del área.
A medida que el juanete se inflama cada vez más, progresará a través de 4 etapas: leve, moderada, grande y grave.
Si su juanete progresa a estadios grandes o severos, lo más probable es que la terapia domiciliaria no ayude demasiado y es probable que necesite una intervención quirúrgica para afeitar el hueso protuberante. No entraré en los detalles de la cirugía ya que esa no era su pregunta, pero digamos que puede ser un proceso desagradable que es mejor evitar.
Ahora, si ha atrapado su juanete en las etapas tempranas a moderadas, es un candidato para usar tratamientos conservadores como ejercicios en el hogar para disminuir su apariencia y molestias. Primero, mira ese video que publiqué arriba y realiza esos ejercicios 5-7 veces por semana. Segundo, consigue unos zapatos anchos que puedan acomodar tu juanete. La fricción y el frotamiento solo empeorarán la inflamación y harán que crezca su juanete. En tercer lugar, consígase algunos espaciadores de pie. Estos son objetos blandos, usualmente algún tipo de gel, que actúan como un mecanismo de soporte para mantener el dedo gordo alineado correctamente y reducir la inflamación en la articulación. Recomiendo este kit, basado en mis experiencias personales. En realidad tiene 5 diseños diferentes de espaciadores de dedos especializados para diferentes actividades, y puedes usarlos dentro de tus zapatos sin que nadie lo sepa. Finalmente, congele el área y use antiinflamatorios / analgésicos para la incomodidad. Hielo durante 20 minutos a la vez, luego tome un descanso por al menos 40 minutos antes de glasear nuevamente. Haz esto tan frecuentemente como sea posible.
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