Manténgase alejado del azúcar refinado, también conocido como azúcar blanco, pero puede usar azúcar en polvo para satisfacer sus gustos dulces (aunque no debe usarse en cantidades excesivas). Esto viene con una ventaja adicional de una buena toma de su requerimiento diario de hierro y otros minerales.Puede optar por palitos de palmera en su taza diaria de té o café.Manténgase alejado de la masa de alimentos azucarados refinados a base de masa como pasteles y pasteles.
Siempre se pueden tomar exquisiteces de Desi como chikki de maní y hasta lácteos, que nuevamente cuidan su DRV de hierro y calcio. Las frutas secas son otra buena opción. Cereales a base de avena o basados en avena cubiertos con azúcar moreno y medio plátano y una generosa llovizna de las semillas de chía o las semillas de lino podrían ayudar. Y bam … un hambre libre por otras 3 horas. También puede agregar pequeñas cantidades de frutas secas en esto. Siempre revise la etiqueta de su caja de cereal para asegurarse de que no venga con azúcar.
El petróleo no es algo de lo que se deba abstenerse. Tenemos una gran variedad de aceites saludables para cocinar, como el aceite de coco (favorito), el aceite de salvado de arroz, el aceite de mostaza, etc.No se deje llevar por la moda del aceite de oliva.Nuestros aceites locales también son igualmente saludables. Si usted es uno de esos que no le gusta el olor a aceite de coco en sus platos, opte por la versión prensada en frío que tiene un olor soportable para los principiantes. Es más adecuada para freír ya que su punto de calor es mayor en comparación con la mayoría de los aceites locales y, por lo tanto, no se desintegra. Puedes elegir versiones a la parrilla de tus platos favoritos … como trozos de papa a la parrilla, pescado a la parrilla / pollo en lugar de papas fritas. Las versiones gratinadas requieren muy poco o nada de aceite. Opta por una parrilla para cocinar para los principiantes. Si te pierdes ese crujiente , sabor picante en su dieta cuando opta por comer sano, seguro que esta ayudará.