No. Los Omega 3 se encuentran principalmente en el pescado, pero también en el lino y otras fuentes. Son ácidos grasos esenciales porque el cuerpo no es capaz de producirlos por sí mismo. Por lo tanto, debemos confiar en los alimentos con omega-3 en nuestras dietas para suministrar estos compuestos extremadamente beneficiosos.
En realidad, hay tres tipos diferentes de “omega-3”: ácido alfa-linolénico (ALA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Las fuentes preferidas son DHA y EPA, los tipos que se encuentran en las fuentes de productos del mar. ALA, por otro lado, se encuentra en algunos alimentos vegetales, incluidos ciertos frutos secos y semillas, así como cortes de carne de alta calidad como la carne de vaca alimentada con pasto.
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La vitamina D3 es una vitamina soluble en grasa que se almacena en el hígado y los tejidos grasos. Esto significa que el aumento de grasa corporal tiene la capacidad de absorber vitamina D y evitar que se use dentro de nuestro cuerpo. La vitamina D es algo diferente a otras vitaminas porque nuestro cuerpo produce la mayor parte de nuestra vitamina D por sí mismo, en lugar de depender únicamente de las fuentes de alimentos.
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