Los vegetarianos y veganos no comen pescado y estas dietas pueden ser muy saludables a largo plazo.
En realidad, hay muchos beneficios científicamente probados para la vida vegetariana y vegana en comparación con la dieta occidental promedio, especialmente para problemas de salud como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer.
Comer pescado es muy controvertido hoy en día debido a preocupaciones ambientales y sustancias tóxicas como el mercurio.
Afortunadamente, hay algunas opciones para las personas que no quieren comer pescado. Si bien el pescado es la fuente dietética más común, hay formas vegetarianas de obtener sus omega-3.
Las semillas de chia molidas, el aceite de semilla de lino, las algas, los huevos Omega-3 (producidos por gallinas alimentadas con una dieta que contiene linaza) o las nueces son fuentes saludables que puedes incorporar fácilmente a tu dieta.
Nota: El cuerpo puede tener dificultades para transformar omega-3 de fuentes vegetales a EPA y DHA. Su cuerpo necesita EPA y DHA (lea este artículo). Pero la mayoría de las personas sanas pueden comer omega-3 de fuentes vegetales, y se transformará en EPA y DHA.
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Las fuentes vegetales de omega-3 son muy beneficiosas y definitivamente son opciones más seguras para considerar hoy en día.
