Mucho menos que los “Muscle Magazines” te recomendarán. Las dietas altas en proteínas pueden ser poco saludables. Apenas aprecie que el contenido de proteína de la mayoría de las verduras es muy alto en relación con sus calorías. Reconozca que la mayoría de los animales son vegetarianos, por ejemplo: elefantes, caballos, hipopótamos, jirafas, rinocerontes, búfalos, ciervos, etc.
1 gramo de proteína por kilogramo para mantener la masa muscular, los atletas requieren de 1.4 a 1.8 gramos de proteína por kilogramo para desarrollar masa muscular; esto es equivalente a aproximadamente 0.64 a 0.82 gramos de proteína por libra de peso corporal por día.
