Si bien lo más importante para desarrollar músculo es consumir calorías y proteínas adecuadas, no de dónde obtienes la proteína, hay alguna evidencia de que tener un batido de proteínas antes del entrenamiento puede ser beneficioso. Esto es especialmente cierto si está haciendo ejercicio con el estómago vacío, ya que los aminoácidos de cadena ramificada en el suero de leche pueden ayudar a estimular la síntesis de proteína muscular.
De las dos veces que sugirió, antes de un entrenamiento o después de despertarse, definitivamente diría antes de un entrenamiento. Se digiere rápidamente y no debe alterar su estómago, pero si lo hace, ¡tómelo después del entrenamiento!
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