Con sus manos, y sin tomarse el tiempo para respirar .
Bromeando. Un poco
Para responder a la pregunta, comer adecuadamente, como la mayoría de la gente lo entendería, implica comer una gran variedad de alimentos sanos que proporcionan muchas vitaminas y minerales, a la vez que tienen una baja densidad calórica.
Por lo tanto, frutas, verduras, proteínas magras. Esa es la base.
Pero, por supuesto, necesitamos grasa en nuestra dieta. Así que, aparte de las grasas animales, es una buena idea incluir una variedad de grasas de fuentes como aceite de oliva, aceite de coco, aguacate y nueces (y no, la mantequilla de maní y los sándwiches de mermelada no cuentan como fuentes de frutas y nueces. Desafortunadamente).
Aquí hay una lista de 21 “súper alimentos”. Esta lista no tiene por qué ser el final para las fuentes de alimentos, pero le dará un gran comienzo sobre lo que es bueno para comer:
¿Qué como en lugar de espagueti? Con los mismos nutrientes.
¿Qué me pasaría si tuviera que comer 86 Peeps de una sola vez?
¿Qué es lo que nos conecta cuando comemos juntos?
Cómo entrenar para comer alimentos más picantes
¿Cuándo debo dejar de comer: cuando ya no tengo hambre o cuando estoy satisfecho?
Si te ate solo a esta lista, estarás en camino hacia “comer apropiadamente”.
Eso no significa que no puedas disfrutar de una rebanada de pastel de queso de fresa de vez en cuando. Quiero decir, tiene fruta y queso, después de todo.
Háganos saber si necesita algo más, sabemos que la lucha (dietética) es real, amigo mío.
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