Los niños en crecimiento necesitan la máxima energía a medida que el cuerpo absorbe los nutrientes rápidamente. Por lo tanto, es importante alimentar a los niños solo con lo que es bueno para su salud. La inclusión de alimentos nutritivos y bebidas saludables hace que sus cuerpos y mentes crezcan mejor y más fuertes.
Una dieta balanceada juega un papel importante en el desarrollo de la salud de un niño y esto solo puede lograrse a través de una dieta balanceada. La comida saludable para niños proporciona vitaminas, minerales y otros beneficios nutricionales esenciales necesarios para un crecimiento y desarrollo saludables y efectivos. Cada uno de los nutrientes juega un papel importante en el cuerpo.
Las comidas saludables para niños incluyen los siguientes nutrientes:
Calcio:
Vital para huesos fuertes y sanos, así como para los dientes, buenas fuentes de calcio incluyen productos lácteos como leche, yogur y queso, vegetales de hoja verde y pescado óseo.
Vitamina C:
Es compatible con el sistema inmune del cuerpo y también se necesita para formar colágeno, que resulta esencial para el desarrollo de encías sanas, huesos y vasos sanguíneos. Los cítricos como limones, limas y pomelos y otros como las fresas y el brócoli son buenas fuentes de vitamina C.
Vitaminas B:
Trabajan juntos para ayudar al cuerpo a convertir los alimentos que consumimos en energía y, por lo tanto, brindan a los niños el apoyo necesario para mantenerse activos. Buenas fuentes de vitaminas incluyen aves de corral, huevos y granos integrales.
Yodo:
El desarrollo cerebral normal depende del yodo. Ayuda a desarrollar la capacidad de concentración y aprendizaje, por lo que es crucial para apoyar a los niños pequeños. Los mariscos y el pan fortificado son buenas fuentes de yodo.
Zinc:
Responsable del crecimiento y desarrollo normal en bebés, también apoya el funcionamiento saludable del sistema inmune en niños. Los mariscos, la carne y los frijoles son buenas fuentes de zinc.
¿Cómo animar a los niños a comer una gran variedad de alimentos?
Alentar a los niños a comer alimentos saludables no es una tarea fácil. Para hacerles creer en el poder de la buena comida, es importante que les dé un ejemplo. La única forma en que los niños aprenden a adaptarse a un hábito en particular es cuando ven que su modelo lo sigue. Los padres son una influencia importante en los niños y poner un ejemplo es su deber. Coma frutas, granos y vegetales con sus comidas o como refrigerios. Consuma frutas frescas y beba mucha agua durante todo el día para alentar a los niños a seguirlo.
La mejor idea para preparar comidas saludables para los niños es ser creativo en la cocina. Cortar las frutas en formas con cortadores de galletas, nombrar las frutas de manera diferente o crear caras divertidas cuando se plaquean son algunas buenas ideas para que los niños se interesen en alimentos nutritivos.
En cuanto a las bebidas, siempre puedes optar por bebidas nutritivas para niños . No solo agregan un sabor especial a la leche, que de otro modo parece aburrido para los niños, sino que también agregan todos los nutrientes requeridos a la leche que finalmente cumple el objetivo nutricional.
Un método central que se puede aplicar es llevar a los niños a comprar alimentos. De esta manera, se interesarán cuando discutas con ellos sobre qué comprar y qué no. Cuando se les pide opinión, se sienten con poder y esto se suma al afecto por la buena comida.
La buena nutrición es el proceso de proporcionar la cantidad correcta de nutrientes de alimentos saludables en la proporción correcta. Es la base de la supervivencia infantil , la salud y el desarrollo, y también es fundamental para erradicar muchas enfermedades, retraso en el crecimiento, emaciación, insuficiencia ponderal y sobrepeso en niños menores de cinco años, anemia en mujeres y niños. La nutrición balanceada es la clave para un desarrollo saludable en los niños. La sobrealimentación es otra razón por la cual el desarrollo infantil se ve afectado. Un niño bien alimentado no solo obtiene un cuerpo sano, sino que también está mejor equipado para combatir enfermedades y tener un mejor rendimiento en la escuela, lo que tiene un impacto positivo, pero la productividad.
La falta de una nutrición adecuada conduce a la desnutrición, también conocida como desnutrición, y los niños desnutridos son más susceptibles a las infecciones y enfermedades como la diarrea, la neumonía, el sarampión y la malaria. Los niños desnutridos no se desempeñan bien en la escuela en comparación con sus compañeros que están bien nutridos y esto a su vez impide reducir la pobreza y mejorar el estatus socioeconómico del país. La desnutrición se manifiesta en forma de atrofia, desgaste y bajo peso.
A través del Mid Day Meal Scheme, el gobierno ha ordenado proporcionar comidas calientes o alimentos listos para el consumo basados en principios nutricionales sólidos.
La nutrición balanceada es importante para el desarrollo del niño porque los niños necesitan nutrientes para prosperar y crecer.
Es importante que los niños consuman una dieta sana y equilibrada, rica en calcio, carbohidratos, proteínas y hierro.
Los productos lácteos son la mejor fuente de calcio que es esencial para huesos saludables.
Cuando se consume leche A1, se produce BCM-7. BCM-7 puede causar síntomas de intolerancia e indigestión.
Mientras que la estructura de A2 está más cerca de la cadena de beta-caseína de la leche humana, no produce BCM-7. Esta es la razón por la cual la leche que contiene solo A2 naturalmente apoya el bienestar digestivo. Es la siguiente mejor alternativa a la leche materna.
La leche A2 ha demostrado tener beneficios medicinales. Es particularmente esencial durante la infancia.
La leche A2 de Amlaan proviene de la leche de vaca y es saludable para todos los grupos de edad y contribuye a una dieta alta en proteínas que le proporciona leche de vaca.
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La nutrición afecta el crecimiento y el desarrollo infantil de varias maneras.
La malnutrición hace que el niño se vuelva susceptible a enfermedades infecciosas que podrían hacer que el niño se vuelva más desnutrido y no crezca y se desarrolle bien debido a la falta de nutrientes esenciales.
Se ha observado que los nutrientes como los ácidos grasos omega 3 son cruciales para el desarrollo cognitivo. Los niños deficientes en estos nutrientes pueden no tener éxito en la escuela y poner en riesgo sus perspectivas de futuro.
Las niñas desnutridas pueden convertirse en madres desnutridas que también darán a luz a niños desnutridos si no se rompe el ciclo de desnutrición, lo que genera efectos generacionales de personas muy escasas o delgadas que, aunque comen mucho, pueden no crecer bien debido a algunos procesos llamados “fetales”. programación “que pudo haber ocurrido en el útero de la madre.
Se ha observado que las personas de corta estatura sufren más de mortalidad y enfermedad en comparación con sus contrapartes altas. Por lo tanto, la nutrición es una prioridad global de desarrollo ya que la nutrición de los niños tiene incluso consecuencias de largo alcance para el crecimiento y desarrollo del mundo en general.
