¡Oye! Bueno, en primer lugar, hay algunas cosas que debes hacer de forma diferente a cómo estás hasta ahora. En segundo lugar, hay algunas cosas que debes entender sobre la construcción del cuerpo y percibirlas también en tu rutina.
- Vas al gimnasio para entrenar tus músculos. En palabras brutas, significa estafarlos en el gimnasio. Deberían ponerse adoloridos cuando termines tu gimnasio por el día … todos los días.
Aquí es donde los suplementos de proteínas deben aparecer en la imagen para usted. Tome la proteína en polvo, cualquier forma: suero, aislado o hidrolatado, lo que desee, en el agua inmediatamente después de concluir su entrenamiento.Por qué agua?
La proteína en polvo se rompe más rápido de esa manera. El agua se absorbe mucho más rápido que la leche. Por lo tanto, la proteína alcanzó los músculos rápidamente.¿Por qué la proteína en polvo?
Porque es obligatorio. Verá, en el momento en que sale del gimnasio después de una buena sesión de entrenamiento, sus músculos están adoloridos y con hambre. Necesitan proteínas instantáneas para ganar tamaño. Y si esperas a comer tu comida para obtener proteínas, será demasiado tarde. La comida toma tiempo para digerir, antes de que nuestro cuerpo extraiga proteínas de ella. La proteína en polvo no tiene tal limitación de tiempo. - Su fuerza central y resistencia depende en gran medida de lo que come. Una vez que haya terminado con el gimnasio y tomado el polvo de proteína, eso es todo el día para la proteína en polvo. Ahora necesitamos algunas cosas reales.
E a lo grande para crecer a lo grande. Es tan simple como eso. Coma alimentos saludables, 5 comidas al día, muchos carbohidratos complejos, muchas proteínas naturales, grasas buenas, vitaminas de fuentes naturales y no pastillas.
- El cansancio que siente puede deberse a la fatiga muscular, ya que les está quitando tanto trabajo, pero no les proporciona su combustible: proteína. Si mejora su dieta de inmediato, debe sentir mejoras sustanciales en su fuerza, estoy seguro.
- No disminuya su dieta para perder peso. Puede pensar que hacer gimnasia al ayunar o seguir una dieta regular puede ayudarlo a perder peso, pero no es así. Eventualmente te sentirás cansado todo el día. No hagas eso.
Espero que estos puntos te ayuden. Revierte si tienes alguna otra pregunta o algún resultado 😉
Feliz levantamiento 🙂
Ps: Si necesitas más consejos, cualquier sugerencia, ¡lee / hazlo primero! Puede publicar sus preguntas allí, para que más personas se beneficien de ellas. Después de todo, el plan es hacer que todos estén sanos 🙂
