¿Por qué estás obsesionado con las “bajas calorías”? Las bajas calorías no necesariamente significan saludables ( no es que de todas maneras puedas seguir las calorías de manera confiable ). De hecho, la mayoría de las veces las bajas calorías significan basura porque también hay poca nutrición. El punto es no llenarnos de bulto que no tiene ningún valor; el punto es comer lo que es necesario para estar sano, independientemente del supuesto “valor calórico”.
Las frutas no son necesariamente malas, pero dependen de tu situación y de cómo la defines “saludable”. Por ejemplo, si tiene sobrepeso, no estaría agregando fruta a su dieta; en todo caso, la reduciría. Sí, puede obtener algunos minerales y vitaminas de la fruta, pero el azúcar con el que está empaquetado elimina completamente el trato. Es mucho mejor concentrarse en las verduras (si esto es relevante para usted lea esto: Cómo perder peso evitando estos 6 errores comunes ).
Para estar sano, no solo agrega un componente específico a su dieta diaria. Agregas una gran variedad de componentes de calidad: grasas de alta calidad (¡imprescindibles!), Proteínas de alta calidad y tal vez incluso algunos carbohidratos de alta calidad (pero en cantidades muy modestas y sin mencionar las variedades que tienen otros problemas inherentes, como granos por ejemplo, aléjate de ellos ).
Con los huevos, uno por día es un buen comienzo, aunque probablemente optaría por más (personalmente como 5-6 la mayoría de los días, ¡los huevos son potencias absolutamente nutritivas!). Al mismo tiempo, agregue verduras de hoja verde y vegetales crucíferos y otros “coloridos” (pimientos, aguacates y muchos más). Si puede, asegúrese de comer variedades orgánicas para reducir el impacto de los pesticidas extremadamente dañinos .
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¡Buena suerte!
