Comí 4,000 calorías hoy. ¿Se almacenarían esas calorías adicionales como grasa de inmediato?

Esto realmente depende de lo que has estado haciendo últimamente y de la cantidad de esfuerzo físico que has logrado. En términos generales, ingerir esa cantidad de calorías significa que el cuerpo no podría usarlas todas en este momento. Lo más probable es que se conviertan en almacenamiento de grasa para uso a largo plazo.

Los atletas que están en un régimen alto de calorías debido al tipo de actividad extenuante que realizan pueden tener estas calorías de forma segura y no verse afectadas. Piense en deportes de alto mantenimiento como el culturismo o la natación, por ejemplo. Estas muestras necesitan comida constantemente para mantener su peso.

Para la población en general que no necesariamente está tratando de estar en las mejores condiciones, tener tanta comida en tan poco tiempo probablemente resulte en un aumento de peso. Esto supone que todas las cosas son iguales por supuesto. Sin embargo, siempre que esta sea una oportunidad única, no debería tener problemas de salud a largo plazo.

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No es tan simple como la anticuada filosofía de “Calorías hacia fuera debe exceder las calorías en”. Es mas complejo El tipo de macronutrientes es vital para una buena nutrición. Es por eso que la alimentación Ketogenic es muy efectiva para perder peso, reducir los antojos, reducir el apetito e incluso aumentar los niveles de energía y el enfoque mental. El estilo de vida que se está volviendo más corriente en los últimos años sugiere una forma de comer rica en grasas, baja en carbohidratos y moderada en proteínas. El apetito reducido lo ayuda a alcanzar un estado intermitente de ayuno que sobrecarga el cuerpo. Fuerzas al cuerpo a producir cetonas y quemar grasa como combustible en lugar de carbohidratos y azúcar. Al tomar un café de mantequilla instantáneo puede extender el estado de ayuno y satisfacer el hambre hasta alrededor del mediodía. No crean que la gran mentira de FAT nos han contado durante décadas.

Mi esposa ha perdido 40 y he dejado 20 desde fines de octubre usando este enfoque. Tengo muchos recursos gratuitos si estás interesado.

Cuando una comida está muy por fuera de la cantidad normal de calorías, el cuerpo no es bueno para almacenar esas calorías en forma de grasa. De alguna manera, un gran porcentaje se desperdicia. Probablemente en los taburetes.

Digamos que normalmente comes 2000 calorías por día y esta es una gran comida de 3000 calorías. El exceso es de 2000 calorías para esa comida. En algún lugar alrededor de la mitad de eso es el máximo almacenado como grasa y eso solo si la comida es alta en carbohidratos y alta en grasas. Como costillas y patatas.

Coma muchas comidas altas en calorías así y obtendrá un peso mucho peor que el de una sola comida fuera de lo común.

Solo si tienes la insulina para hacerlo. Piensa en las calorías como ladrillos. La insulina es el cemento. Sin insulina = no hay forma en que su cuerpo pueda “construir su pared de grasa”. El truco adicional es 4000 cal ya que los carbohidratos necesitarán convertirse en grasa antes de que la insulina pueda almacenarlo. Así que 4000 cal como carbohidratos puros se utilizarán para la actividad diaria y se utilizarán para llenar las reservas de glucógeno en el hígado y el músculo y el extra después de eso se almacenará como grasa, pero esa conversión es aproximadamente 70% eficiente. Sin embargo, la razón por la que los carbohidratos son malos para la pérdida de peso es que las reservas de glucógeno son buenas para más de 2500 calorías y evitarán el uso de cualquier grasa corporal mientras estén allí. Respuesta confusa, lo sé. Entonces la respuesta es – depende de la composición (macros).

Además de las respuestas que escribieron los demás, agregaría que depende de lo que hiciste ese día. ¿Tuviste práctica de fútbol (2 horas) y luego práctica de hockey (2 horas) y luego saliste a correr? ¿Has corrido un ultra maratón? ¿Qué tan activo estás a diario? Si eres muy activo y entrena para deportes múltiples, 4000 calorías bien podrían no ser nada especial (mira lo que Michael Phelps come jaja).

¿Lo necesitas por un día? Si su requisito es menos de 4000 calorías por día. Luego debe ver los próximos días cuánto podría ser su ingesta. Si no haces eso una y otra vez, sino que reduces tus calorías todos los días, entonces el aumento repentino de tus calorías al día no tiene mucho impacto. De lo contrario, las calorías adicionales se almacenarán como grasa después de la conversión en el cuerpo. Pero esta grasa no se deposita inmediatamente después de una ingesta alta de calorías. Es gradual en el patrón para depositarse como grasa dependiendo de las condiciones que prevalecen en su cuerpo en este momento.

No necesariamente. Mucho depende de qué tipo de alimento provienen las calorías y cómo reacciona su cuerpo ante ellas, además de otras complicaciones como qué tan activo eres y cómo es tu metabolismo. Es complicado. Y tenga en cuenta que no todos los 4,000 son “extra”.

Realmente no vale la pena preocuparse por las calorías que comió hoy. Es su promedio general corriente lo que importa. Es inofensivo crecer de vez en cuando.

Las calorías adicionales pueden tomar diferentes caminos y pueden almacenarse como proteína o grasa lo que dará como resultado un aumento de peso corporal.

Pero hacerlo solo un día puede no causarle un aumento de peso, tener un nuevo comienzo al día siguiente.

Encontrar un equilibrio

Cualquier cantidad de calorías que su cuerpo no usó irá al almacenamiento. Una pequeña cantidad irá a los músculos como glucógeno si es necesario, y el resto se almacenará como grasa.