Si ajusta las proporciones de macronutrientes pero mantiene las calorías al nivel de mantenimiento, ¿cuál es el resultado?

Si fue a 404020, es probable que esté mejor en 503020, siempre y cuando obtenga calorías de CALIDAD. 404020 es utilizado por los atletas y también asegura una cantidad adecuada de proteínas. Los carbohidratos también se usan para reemplazar el glucógeno, que solo se reduce después de hacer ejercicio. Por lo tanto, el 40 por ciento de los carbohidratos en comparación con 50 junto con más proteínas probablemente lo ayuden a reducir la composición de grasa corporal. Sin embargo, también debe tener en cuenta cuando está comiendo calorías y si come en 3 comidas o 2 con IF o más de 3. Luego, debe tener en cuenta su estilo de vida y ejercicio.

La nutrición es tan específica para cada persona que casi nada está garantizado cuando se trata de detalles como estos.

Las proporciones de nutrición dependen de la actividad que hacemos. Los carbohidratos y las proteínas no son solo calorías. Los carbohidratos se digieren más rápido y requieren ácido de baja concentración en comparación con las proteínas que tardan más en digerir y necesitan ácido más concentrado. Dieta baja en carbohidratos para una duración prolongada dará lugar a niveles más altos de cuerpos cetónicos que tendrá un impacto negativo en nuestro cuerpo que finalmente conduce a la cetoacidosis. Pero esto llevará bastante tiempo (varios días) dependiendo de la tasa metabólica de una persona. Uno idealmente necesitaría aproximadamente 1 gramo de proteína por cada 1 kg de peso corporal. Son 2 gramos para los niños en crecimiento y de 2,5 a 3 gramos para las mujeres embarazadas. Entonces, si tiene unos 70 kilos de peso, solo necesitará 70-80 gramos de proteína, lo que se traduce en aproximadamente 280-320 calorías de energía de las proteínas.